Probioticele ajută la digestie, gaze și balonare?

Termenul "probiotice" se referă la un grup de bacterii care se găsesc în mod natural în organismul uman, dar care se găsesc și în unele alimente, cum ar fi iaurtul, precum și multe suplimente vândute peste tejghea. Deseori numite bacterii "prietenoase", probioticele pot ajuta la controlul bacteriilor dăunătoare din organism, în special în tractul digestiv, care pot ajuta la digestie și, eventual, pot preveni gazele și balonarea - în special pentru cei cu probleme digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil . Consultați-vă medicul înainte de a lua orice formă de probiotice pentru o problemă de sănătate specifică.

Iaurtul cultivat este un aliment bogat în probiotice. (Imagine: nensuria / iStock / Getty Images)

Despre probiotice

Nu te-ai nascut cu probiotice in sistemul tau, dar in cele din urma intra in corpul tau, in primul rand in tractul digestiv si vagin. Probioticele pot fi administrate oral. Produsele lactate cultivate, cum ar fi iaurtul și kefirul, conțin probiotice și suplimente sub formă de pilule, pulberi sau extract lichid sunt, de asemenea, disponibile. Probiotic bacterii vin intr-o varietate de specii, dar Lactobacillus si Bifidobacterium sunt cele vandute in mod obisnuit in Statele Unite, in conformitate cu Centrul National de Medicina Complementara si Alternativa. Fiecare specie conține o varietate de subspecii și nu toate subspecii au aceleași beneficii pentru sănătatea ta. În general, totuși, probioticele pot contribui la promovarea sănătății digestive deoarece acestea ajută la eliminarea bacteriilor potențial dăunătoare prin concurența pentru spațiul din tractul digestiv.

Ganglionul intestinal

Gazul în tractul intestinal este o cauză obișnuită a balonării. Acesta se datorează adesea unei bacterii specifice, astfel încât luarea probioticelor poate ajuta la eliminarea bacteriilor problematice. Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, efectuat în 2009, a arătat că subiecții care au luat probele de Bacillus coagulans au raportat probleme gastro-intestinale reduse semnificativ, inclusiv gazele și balonarea, comparativ cu subiecții care au luat un placebo. Nici unul dintre subiecți nu a prezentat o tulburare gastrointestinală, ceea ce sugerează că administrarea unui probiotic poate ajuta la reducerea gazelor și a balonării la oameni sănătoși.

Sindromul colonului iritabil

Sindromul intestinului iritabil sau IBS este o cauză obișnuită a gazelor și a balonării, cu aproximativ 10% până la 20% din populația din SUA care suferă de IBS la un moment dat în viața lor, potrivit Centrului Medical University of Maryland. Potrivit Centrului Medical Langone din New York, numeroase studii dublu-orb sugerează că diferite probiotice pot fi de ajutor pentru reducerea simptomelor IBS. Un astfel de studiu, publicat în ediția din iulie 2006 a "Jurnalului american de gastroenterologie", a constatat că subiecții care iau probioticul Bifidobacterium infantis au prezentat o reducere cu 20% a simptomelor IBS, inclusiv a gazelor și a balonării, comparativ cu grupul placebo.

Alte considerente

Luarea de probiotice ar putea, de asemenea, să ușureze gazele și balonările cauzate de alte tulburări digestive, potrivit Clinicii Cleveland, incluzând boala inflamatorie intestinală, inflamația cronică a stomacului și ulcerele. Unele studii au arătat potențiale beneficii pentru reducerea simptomelor de intoleranță la lactoză, care pot include gaz și balonare. Dar acest lucru funcționează doar folosind anumite tulpini de probiotice. Dacă luați probiotice pentru o anumită tulburare, consultați un medic specialist calificat pentru a vă asigura că aveți tulpina probiotică adecvată și doza corectă.

Efecte secundare

Probioticele sunt, în general, sigure, conform Clinicii Cleveland, dar este important să rețineți că luarea probioticelor poate provoca, de asemenea, gaze sau balonare în primele zile, precum și greață și diaree. Dacă continuați să prezentați aceste reacții adverse mai mult de două până la trei zile, nu mai luați aceste medicamente până când nu puteți consulta un medic. În unele cazuri, reacțiile adverse se pot datora unei reacții alergice.