Faci cantități excesive de vitamina B12 care cauzează amețeli?
Dacă luați suplimente care conțin cantități mega de vitamine, este posibil să aveți simptome de toxicitate. Cu toate acestea, nu toate vitaminele produc această reacție. De exemplu, vitamina B-12 nu produce simptome de amețeli sau alte simptome de toxicitate, deoarece corpul dumneavoastră este capabil să absoarbă doar un procent mic din acesta din alimentele pe care le consumați. B-12 se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv carne, ouă, lapte și pește de coajă.
Un organizator de pilule zilnic cu vitamine din interior. (Imagine: Konstik / iStock / Getty Images)Doza maximă
Toxicitatea apare atunci când consumați prea mult o anumită vitamină din alimente și suplimente naturale. Vitamina B-12 nu este asociată cu efecte toxice din aporturile mari. Din acest motiv, nu are un nivel de tolerabil superior de admisie, care este cantitatea maximă pe care ar trebui să o consumați într-o singură zi. Cu toate acestea, vitamina B-12 are un nivel minim de admisie, care este cunoscut sub numele de dieta recomandată. Nerespectarea acestui nivel în fiecare zi poate duce la simptome de deficiență.
Alocația dietetică recomandată
Alocația dietetică recomandată sau ADR pentru vitamina B-12 este de 2,4 micrograme pentru bărbații și femeile adulte. Femeile care sunt însărcinate sau alăptează necesită o cantitate ușor mai mare - între 2,6 și 2,8 micrograme. Copiii mici și sugarii necesită mai puțin. O adevărată deficiență cauzată de lipsa B-12 dieta dvs. este rară; simptomele provin de obicei din lipsa de absorbție în corpul dumneavoastră.
B-12 La o privire
Vitamina B-12 este importantă pentru metabolismul dumneavoastră, pentru fiziologia și funcția celulelor roșii și pentru gestionarea sistemului nervos. Datorită relației sale cu sistemul nervos, o deficiență de B-12 poate determina simptome neurologice, cum ar fi dificultăți la mers, pierdere de memorie, dezorientare, amorțeală și furnicături la nivelul extremităților și demență cu sau fără schimbări de dispoziție. Amețeli nu este de obicei un simptom al unei deficiențe B-12.
consideraţii
Amețelismul are multe cauze, inclusiv o scădere bruscă a tensiunii arteriale, deshidratare, gripa, hipoglicemia, frigul comun, alergii, afecțiuni ale inimii și probleme ale urechii. Dacă vă simțiți amețit de multe ori, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauza. Deși cazurile severe sunt rare, o deficiență de B-12 poate afecta echilibrul și capacitatea dumneavoastră de a merge, ceea ce ar putea imita sentimentul de amețeală. Pentru a evita acest lucru, consumați o dietă echilibrată care conține surse ample de B-12 și amintiți-vă că nu puteți consuma prea mult într-o singură zi.
