Dieta pentru persoanele care fac prea multă insulină

Gândiți-vă la insulină ca la cheia care deschide ușa celulelor. Corpul tau utilizeaza insulina pentru a permite glucozei, sau a zaharului din sange, sa obtina intrarea in celulele tale, oferindu-ti energie. Dacă corpul dumneavoastră are tendința de a face prea multă insulină, după o dietă pentru a preveni scurgeri de zahăr din sânge poate ajuta la evitarea simptomelor dăunătoare. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a vă schimba dieta, totuși, deoarece excesul de producere a insulinei poate fi asociat cu o afecțiune medicală de bază.

Excesul de insulină poate provoca amețeli. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Insulina Explicată

Dacă faceți prea multă insulină, celulele dvs. pot utiliza prea repede zahăr din sânge, ceea ce poate determina scăderea nivelului de zahăr din sânge la niveluri periculoase. Această afecțiune este cunoscută sub numele de hipoglicemie, iar simptomele acesteia includ anxietate, transpirație, bătăi rapide ale inimii și foamete. Rata la care organismul eliberează insulina este diferită pentru fiecare persoană. În timp ce unii oameni nu pot elibera suficientă insulină, alții pot elibera cronic prea mult. Dacă întâmpinați frecvent episoade de hipoglicemie, medicul dumneavoastră vă poate recomanda testarea, cum ar fi un test de toleranță la glucoză orală, care poate determina cât de rapid corpul dumneavoastră eliberează insulină și utilizează glucoza.

Tratamentul imediat

Atunci când corpul dumneavoastră face prea multă insulină, planul dumneavoastră de tratament trebuie să cuprindă soluții pentru episoadele hipoglicemice în care scade cantitatea de zahăr din sânge prea scăzută, precum și alegerile alimentare pe termen lung menite să vă mențină nivelul de zahăr din sânge mai mare. Deoarece hipoglicemia poate fi o afecțiune gravă, fiți pregătit să mâncați câteva bucăți de bomboane cu conținut de zahăr, să beți suc de fructe sau să luați câteva comprimate de glucoză atunci când aveți simptome de scădere a nivelurilor de insulină. Aceste elemente de dietă pot crește rapid nivelul de zahăr din sânge și ar trebui să le păstrați la îndemână pentru a vă ajuta să faceți față cu picăturile de zahăr din sânge.

Obiceiuri zilnice

Planul dvs. de dietă ar trebui să includă consumarea unor mese mici, frecvente la fiecare trei ore, pentru a vă menține nivelul prea ridicat al insulinei și a scădea prea mult zahărul din sânge. Mâncarea unei varietăți de alimente poate oferi surse diferite de nutrienți. Acestea includ surse de proteine, cum ar fi carnea, păsările de curte, peștele și soia. Dieta dvs. ar trebui să includă și opțiuni pentru carbohidrați, cum ar fi pâinea de cereale integrale, cartofii și orezul, deoarece acestea vă vor adăuga la nivelul glicemiei. Fructele și legumele cu fibre mari, cum ar fi boabele, fasolea și leguminoasele, vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți nivelurile de zahăr din sânge constant. Un exemplu de mâncare mică ar putea fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe de padure și migdale, sau o jumătate de sandwich de curcan și o salată laterală.

Alimente pentru a evita

Anumite alimente pot afecta negativ nivelul de insulină, ceea ce duce la probleme de sănătate. Acestea includ alimente care au un conținut ridicat de zahăr, inclusiv prăjituri, plăcinte, prăjituri și sucuri, care pot determina spori de zahăr din sânge care semnalează corpului dvs. să producă și mai multă insulină, ducând la hipoglicemie. Alcoolul poate duce, de asemenea, la hipoglicemie. Evitați să consumați alcool și alimente dulci pe stomacul gol pentru a preveni apariția hipoglicemiei.