Tuse sună ca lichid în piept după ce a alergat

Dacă te duci pentru o alergare, poți să-ți limpezi mintea, să-ți întărești musculatura și să arzi calorii, dar uneori te poți simți mai rău după ce ai alergat în loc să faci mai bine. O tuse umedă este neplăcută și chiar iritantă, dar nu este în mod necesar un semn al unei afecțiuni medicale grave. S-ar putea să puteți obține tusea dvs. post-exercițiu pentru a pleca singură. Dacă persistă, o vizită la medic este în regulă.

Multe tuse umede pot fi tratate acasă. (Imagine: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

cauze

Dacă simțiți sau auziți ceea ce pare a fi fluid sau flegm cu fiecare tuse, aveți ceea ce se numește tuse productivă. Probabil că aveți mucus prins în căile respiratorii, pe care corpul dvs. încearcă să le expulzeze. O tuse productivă poate fi cauzată de frigul comun, gripa sau infecția sinusurilor. Rularea vă face să respirați mai repede, astfel încât să puteți irita în continuare căile respiratorii acoperite cu mucus. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți bine dacă aveți astm bronșic indus de exerciții fizice. Bronsita cronică provoacă, de asemenea, tuse productivă, în special după exerciții fizice, dar, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din S.U.A., trebuie să aveți o tuse în cele mai multe zile ale unei perioade de trei luni pentru a fi diagnosticată cu bronșită cronică.

Running Rutines

Chiar dacă tuseți doar după ce ați alergat, s-ar putea să vă simțiți congestionați timp de cel puțin câteva zile când corpul dumneavoastră va lupta împotriva oricărei infecții. Închideți pantofii de alergare atât timp cât durează congestia; conform Clinicii Mayo, este în general sigur să exerciți atunci când aveți simptome reci peste gât, ca o durere de cap și nas curbat, dar orice congestie justifică odihnă. De îndată ce pieptul tău se simte clar, poți lovi din nou pavajul, dar este înțelept să reduci intensitatea și lungimea rundei în primele zile. Dacă tusea dumneavoastră este cauzată de o problemă cronică, va trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre soluții care vă vor ușura funcționarea.

Tratamentul pentru tusea ocazională

Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți când aveți o tuse productivă provocată de o infecție respiratorie sau de frig este să lăsați mucusul să iasă. Tacheti cat de mult poti; medicul dumneavoastră vă recomandă să luați un expectorant, care scade mucusul și facilitează tusea. S-ar putea de asemenea să constatați că rularea unui umidificator slăbește și flegma. De asemenea, trebuie să tratați infecția care provoacă tusea. Fluidele de odihnă și băutură sunt, în general, toate necesare pentru a elimina aceste infecții, deși în cazuri severe medicul dumneavoastră poate prescrie antibiotice.

Tratamentul pentru tuse cronică

Când terminați fiecare tuse, veți avea nevoie de mai mult de odihnă pentru a trata problema de bază. Dacă sunteți diagnosticat cu bronșită cronică sau cu astm bronșic indus de exerciții fizice, medicul vă poate recomanda să utilizați un inhalator numit bronhodilatator, care vă dilată plămânii pentru a putea respira mult mai ușor. Dacă aveți bronșită cronică, medicul vă poate recomanda să lucrați cu un terapeut respirator sau să practicați anumite tehnici de respirație. Nu trebuie să renunți la alergare, deoarece exercițiile fizice pot întări plămânii și pot îmbunătăți starea dumneavoastră. În cazul în care astmul este de vină, s-ar putea să constatăți că efectuarea unei încălziri minuțioase, respirația prin nas sau funcționarea numai la temperaturi calde ajută la prevenirea unei tuse productivă post-alergare.