Alimentele pot face părul mai gros?
Doi factori determină grosimea părului: grosimea foliculilor de păr și numărul de foliculi de păr de pe scalp. În timp ce genetica joacă un rol în grosimea părului, alimentele pe care le consumați influențează, de asemenea, numărul și dimensiunea foliculilor de păr de pe scalp. Mai multe alimente conțin vitamine și minerale care îmbunătățesc grosimea și sănătatea generală a părului.
Păr gros. (Imagine: Valua Vitaly / iStock / Getty Images)leguminoasele
Fasole neagra. (Imagine: Barbro Bergfeldt / iStock / Getty Images)Legumele contin biotina, o vitamina B complexa necesara cresterii parului. În timp ce oamenii rareori au deficiențe severe de biotină, dietele lipsite de biotină duc la subțierea părului și la căderea părului. Creșteți aportul de biotină adăugând fasole neagră, năut sau linte la supe, salate și chili.
Somon
Tăierea somonului proaspăt. (Imagine: Creatas / Creatas / Getty Images)Somonul conține proteine și acizii grași omega-3, nutrienți esențiali pentru părul sănătos. Ambele substanțe nutritive încurajează creșterea și grosimea părului. Deficiențele în acizii grași omega-3 și proteine conduc la păr subțire, fragil sau căderea părului. Un 4 oz. servirea somonului coapte sau prăjit conține 29,4 g de proteină și 2,09 g de acizi grași omega-3. Conținutul de acizi grași omega-3 din somon reprezintă 87,1% din consumul zilnic recomandat în SUA pentru acest nutrient.
morcovi
O mulțime de morcovi. (Imagine: NA / Photos.com / Getty Images)Parul gros necesită un scalp sănătos pentru o creștere continuă. Morcovii contin vitamina A, care pastreaza sanatatea scalpului si previne slabirea foliculilor de par. Mancati morcovi brute ca o gustare sau adaugati morcovi tocati la salata pentru a obtine mai mult vitamina A zilnic.
nuci
Nuci de macadamia. (Imagine: lirtlon / iStock / Getty Images)Nucile conțin niveluri ridicate de proteine, împreună cu acizi grași seleniu și omega-3 care îmbunătățesc sănătatea scalpului. O ceașcă de nuci de Brazilia conține 19,05 g de proteine și 2,549,6 mg de seleniu, după cum a raportat Departamentul pentru Agricultură din S.U.A. Exemple de nuci cu acizi grași omega-3 includ butternuturi, nuci de hickory, arahide și nuci macadamia.
Lactate
Brânză. (Imagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Calciul contribuie la creșterea părului, contribuind la crearea unui păr mai gros și mai profund. Produsele lactate conțin, de asemenea, proteine, făcându-le ideale pentru creșterea grosimii părului și pentru creșterea părului. Adăugați produse lactate în dieta dvs. consumând lapte sau consumând brânză și iaurt. Chiar și un fel de vas de înghețată ambalat în calciu ajută la promovarea părului sănătos.
Unt de arahide
Unt de arahide. (Imagine: Jaimie Duplass / iStock / Getty Images)În plus față de nivelurile ridicate de proteine, untul de arahide conține, de asemenea, zinc. Zincul promovează creșterea și repararea părului și normalizează producția de ulei în jurul foliculilor pilosi. Dietele cu deficit de zinc conduc la pierderea părului, reducând grosimea totală a părului. Adăugați unt de arahide la bețe de țelină, felii de mere sau pâine integrală pentru o gustare sănătoasă care vă îmbunătățește sănătatea parului.
