Poate taie zahăr dintr-o dietă care cauzează dureri de cap?

Oamenii tăie deseori zahărul din dieta lor atunci când încearcă să piardă în greutate, să controleze diabetul sau să îmbunătățească pur și simplu calitatea alegerii alimentelor și băuturilor. Indiferent de motiv, renunțarea la zahăr poate fi o provocare. De asemenea, omiterea zahărului sau alte modificări legate de dieta poate fi chiar legată de durerile de cap. Deși este plauzibil faptul că abstinența din zahăr poate duce la simptome de sevraj, inclusiv dureri de cap, există și alte potențiale și probabil mai multe motive pentru care întreruperea bruscă a zahărului poate provoca acest simptom.

Retragerea cofeinei

Dacă ați consumat în mod regulat sodă care conține cafeină, băuturi energizante sau băuturi de cafea de specialitate și le tăiați împreună cu zahărul, cauza reală a durerilor de cap poate fi retragerea cofeinei. În creier, cofeina ajută la contracția vaselor de sânge, ceea ce face această substanță utilă în tratarea și chiar prevenirea durerilor de cap. Mecanismul din spatele acestei funcții implică capacitatea cofeinei de a bloca absorbția de adenozină, o substanță chimică care determină dilatarea vaselor de sânge. Dacă consumați în mod obișnuit cofeina, apoi opriți brusc, creșterea rezultată a fluxului sanguin poate duce la dureri de cap.

Ingestia inadecvată a alimentelor

Consumul de alimente prea puțin poate fi, de asemenea, problema. Durerile de cap sunt un efect secundar cunoscut al dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, deci luați în considerare acest lucru vinovatul dacă vă doare capul după ce ați consumat un shake de proteine ​​pentru micul dejun sau după ce ați luat doar o salată mică pentru prânz. Hipoglicemia, sau scăderea zahărului din sânge, poate provoca, de asemenea, dureri de cap, vedere încețoșată, tremurături, transpirații și alte simptome. Hipoglicemia este, de obicei, asociată cu diabetul zaharat, dar poate fi, de asemenea, cauzată pur și simplu de lipsa alimentelor. Postul din motive de sănătate sau religioase poate provoca și dureri de cap.

îndulcitorii

Dacă restricția dvs. privind zahărul v-a determinat să beți mai multe băuturi dietetice, acest lucru ar putea explica simptomele dumneavoastră. Atât aspartamul, cât și sucraloza au fost asociate cu dureri de cap și migrene, potrivit unui articol din iunie 2009 publicat în revista "Clinical Journal of Pain". În timp ce un studiu publicat în New England Journal of Medicine din noiembrie 1987 a concluzionat că aspartamul, cunoscut și ca NutraSweet, nu a fost mai probabil să provoace dureri de cap decât placebo, un studiu revizuit în numărul din octombrie 1994 al "Neurologiei" sunt deosebit de sensibili la ingestia de aspartam și pot suferi dureri de cap. Deși legătura dintre sucraloză, cunoscută sub numele de Splenda, nu este la fel de bine studiată, au existat rapoarte de caz care indică o conexiune, conform raportului din martie 2006 în "Cefalee".

Retragerea zahărului

Potrivit autorilor unei revizuiri publicate in editia din mai 2007 a revistei "Neuroscience and Biobehavioral Reviews", zaharul poate fi dependenta, in special pentru persoanele care o consuma intr-o maniera bingelica. Zahărul duce la modificări ale sistemului nervos asemănătoare cu cele cauzate de cocaină și morfină, deși cu zahăr, aceste efecte sunt mai puțin intense. Cercetările privind simptomele de retragere a zahărului au fost în mare parte încheiate pe rozătoare, unde simptome cum ar fi tremurul dinților, tremurul, agitația capului și agresiunea au avut loc cu privarea de zahăr. Cu toate acestea, nu există date suficiente referitoare la oameni pentru a susține că durerile de cap sunt legate de tăierea zahărului din dietă.

Avertismente și precauții

Durerile de cap au multe cauze, iar tăierea zahărului este un motiv puțin probabil pentru acest simptom. În timp ce retragerea cofeinei, subestimarea, anumite sensibilități alimentare sau chiar deshidratarea și stresul pot duce la dureri de cap, uneori aceasta indică o problemă medicală mai gravă. Contactați furnizorul dvs. de asistență medicală dacă oricare dintre următoarele vă însoțește durerea de cap:

--Vorbire încețoșată, probleme de vedere, confuzie, pierderea memoriei sau dificultate la mutarea membrelor. - Nervă, vărsături, gât rigid sau febră. - Păcatul în spatele unui singur ochi, cu roșeață în ochi. - durere la mestecare și scădere în greutate.