Probleme de respirație după exerciții
Lipsa de respirație sau probleme de respirație implică dificultăți de respirație fără legătură cu intensitatea activității fizice. Problemele de respirație după un antrenament pot fi un efect secundar al medicamentelor, un simptom al unei probleme de sănătate sau o indicație a stresului sau anxietății. Oprirea pentru a vă prinde respirația după un antrenament intens este normală, în timp ce respirația șuierătoare, senzația de strângere a gâtului și tusea de lătrat poate indica o problemă mai gravă. Consultați-vă medicul dacă aveți în mod constant probleme de respirație după exercițiu.
O femeie tânără care își prinde respirația după o antrenament în parc. (Imagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)Exercițiul indus de astm
Durerea în piept, respirația șuierătoare, tusea sau scurgerea respirației pot fi simptome ale astmului indus de exerciții fizice. Persoanele cu astm bronșic induse de exerciții fizice nu au, în general, simptome decât în timpul activității fizice. Mai mulți factori pot agrava simptomele astmului, inclusiv aerul rece sau uscat, numărul mare de polen, substanțele chimice, infecțiile respiratorii sau poluarea aerului. În timp ce exercițiul aerobic are mai multe șanse de a declanșa simptomele astmului decât formarea de forță, tratamentul adecvat vă poate pune pe calea efectuării exercițiilor fizice intense de aerobic. Dacă bănuiți că aveți astm bronșic indus de exerciții fizice, consultați medicul pentru opțiunile de tratament.
Efecte secundare farmaceutice
Persoanele care iau anumite medicamente pot prezenta probleme de respirație după exerciții ca rezultat al unui efect secundar asociat medicamentului. Medicamentele care vă ajută organismul să rețină potasiul, cum ar fi cele pentru sindromul premenstrual sau afecțiunile cardiace, includ scurtarea respirației în lista efectelor secundare. Interferonul, care este prescris pentru pacienții cu cancer și hepatită, poate afecta și respirația. Adresați imediat asistență medicală dacă întâmpinați dificultăți de respirație de fiecare dată când vă exercitați sau dacă sunt prezente simptome suplimentare, cum ar fi dureri toracice sau greață.
Excesul de stres
O cantitate mică de stres în viața ta este adesea utilă, deoarece poate ajuta cu motivația și producția. Prea mult stres poate, totuși, să dăuneze bunăstării fizice, mentale și emoționale. Stresul constanțial duce adesea la anxietate, care adesea include simptome fizice, inclusiv dureri de cap, frecvență cardiacă rapidă și probleme de respirație, potrivit MedlinePlus. Un antrenament intens atunci când vă simțiți stresat sau anxios poate cauza probleme de respirație. În plus, cofeina suplimentară, fumatul și lipsa de somn măresc riscul de probleme respiratorii după antrenament. Activitatea fizică zilnică, o dietă sănătoasă și tehnicile de relaxare pot să scadă stresul și să reducă șansa de a avea probleme respiratorii în urma unui antrenament.
Efectele îmbătrânirii
Stilul tău de viață, starea fizică și vârsta joacă un rol în problemele de respirație după exerciții fizice. Rata de aer care călătorește prin plămâni începe să scadă treptat după vârsta de 30 de ani, ceea ce face mai multe șanse de a avea dificultăți de respirație după un antrenament. Mușchii dintre coaste și cele care formează diafragma slăbesc pe măsură ce îmbătrâniți, ceea ce le face să lucreze mai mult pentru a asigura fluxul necesar de aer. Exercitiile regulate imbunatatesc efectiv capacitatea de respiratie a plamanilor. Evitați fumatul și alți poluanți ai aerului pentru a minimiza efectul pe care îl are îmbătrânirea asupra plămânilor. Luați o pauză dacă aveți dificultăți de respirație sau discutați cu medicul dumneavoastră dacă suspectați o afecțiune mai gravă.
