Brain Exerciții de plasticitate

Neuroplasticitatea se referă la capacitatea creierului dvs. de a reorganiza căile neuronale, iar creierul cu mai multe căi are o mai mare plasticitate. Creierul îți îmbogățește rețeaua de dendrite și treceri neurale de fiecare dată când procesează experiențe noi. De fiecare dată când înveți ceva nou sau înveți cum să faci ceva nou, creierul creează pasaje neurale pentru a susține acea cunoaștere sau abilitate. Creierele sub-stimulate pierd plasticitate, deoarece căile neuronale sunt insuficient folosite și subdezvoltate. Exercițiile de plasticitate ale creierului pot spori plasticitatea creierului.

Persoana scrisă cu mâna stângă (Imagine: itakdalee / iStock / Getty Images)

Schimba

Construiți și întăriți căile neuronale în timp ce faceți activitățile zilnice prin schimbarea mâinii pe care o utilizați. Comutarea mâinii forțează creierul să se adapteze prin extinderea sau formarea de noi conexiuni neuronale în creier. De exemplu, forțați-vă creierul să experimenteze ceva nou prin comutarea mâinii pe care o utilizați pentru a controla mouse-ul computerului. Acest lucru se poate simți ciudat la început, deoarece vă forțează creierul să folosească noi căi neurale, dar va deveni mai ușor deoarece creierul dvs. creează noi căi neuronale și se adaptează la comutator. Alte sarcini de comutare includ periajul dinților, pieptănarea părului, punerea pe șosete, utilizarea telecomenzii, păstrarea unei pungi, aruncarea săgeților și formarea numerelor de telefon.

Flex un sens

Flexibilitatea unui sens prin limitarea simțurilor pe care le utilizați în mod obișnuit pentru a efectua sarcini de zi cu zi. De exemplu, utilizați numai comunicarea non-verbală în timp ce împărțiți o masă cu cineva, închideți-vă ochii și îmbrăcați-vă, luați un duș cu ochii închiși sau opriți lumina și simțiți-vă drumul spre baie. Potrivit Institutului Franklin, îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi cu mai puține simțuri promovează activarea unor căi neuronale insuficient folosite.

Încărcați în sus

Încărcați-vă creierul efectuând două activități senzoriale diferite în același timp. De exemplu, ascultați muzică și miroliți florile, ascultați ploaia și atingeți degetul, sau urmăriți nori și jucați cu lut de modelare în același timp. Realizarea mai multor activități senzoriale stimulează în același timp creierul să creeze noi conexiuni neuronale.

Schimba-te

Modificați rutinele obișnuite pentru a stimula crearea de noi căi neurale cu experiențe noi. De exemplu, utilizați o nouă rută pentru a ajunge la serviciu, a vă scoate din pat pe cealaltă parte a patului, a schimba utilaje la sala de sport sau a rula un alt traseu.

A analiza

Gândește-te să-ți crești dendritele. Potrivit IncreaseBrainPower.com, gândirea crește numărul de ramuri dentritice sau căi neuronale care interconectează celulele creierului. Extindeți căile neuronale, gândindu-vă la gândurile, sentimentele, personajul într-o poveste, o pictura sau ceva în natură.