Efectele alcoolului asupra sintezei proteinelor
Alcoolul și dezvoltarea musculară nu se amestecă. Biroul Notre Dame al alcoolului si al educatiei asupra drogurilor afirma ca alcoolul poate elimina in esenta orice beneficii fiziologice obtinute prin antrenament, haltere sau activitate fizica. Sinteza proteinelor este procesul necesar construirii musculare. Alcoolul poate împiedica acest proces, astfel încât adevăratul dvs. potențial de construire a mușchilor nu este niciodată atins.
Un bărbat care selectează vin. (Imagine: Jochen Sand / Photodisc / Getty Images)Sinteza proteinei
Pentru a atinge creșterea musculară, trebuie să aveți un echilibru pozitiv al proteinelor musculare. Dacă nu consumați suficientă proteină sau exercițiu suficient, distrugerea musculară poate depăși câștigurile dvs. musculare, ducând la o stare catabolică în care pierdeți țesutul muscular. Alcoolul poate, de asemenea, pune organismul într-o stare catabolică datorită conținutului său ridicat de calorii și naturii disruptive atunci când vine vorba de procesele fizice corporale, cum ar fi sinteza proteinelor.
Alcool
Un studiu inedit realizat in 1991 si publicat in revista "Alcoolul si alcoolismul" a constatat ca aportul cronic de alcool suprimat sinteza de proteine si a provocat miopatie in multe cazuri. Myopatia este o afecțiune în care fibrele musculare nu funcționează corect, ducând la slăbiciune musculară sau la pierderea mișcării. Acest studiu sa concentrat pe utilizarea pe termen lung a alcoolului, dar utilizarea pe termen scurt, de asemenea, inhibă sinteza proteinelor de la apariția la întregul său potențial. Potrivit Notre Dame, alcoolul te deshidratează și încetinește capacitatea corpului tău de a se vindeca după un antrenament.
hormonii
O parte importantă a sintezei proteinelor implică mai mulți hormoni implicați în procesul de construire a mușchilor, și anume testosteronul și hormonul de creștere uman. Potrivit Notre Dame, alcoolul afectează eliberarea ambilor hormoni. Consumul de alcool scade secreția HGH cu până la 70%. Consumul de alcool determină, de asemenea, ficatul să elibereze substanțe care practic anulează efectele testosteronului din organism. Rezultatul este un mediu nepotrivit pentru creșterea musculară.
Sincronizare
Consumul moderat de alcool este în general recunoscut ca fiind sigur și benefic pentru sănătatea inimii, dar acest lucru nu este cazul când vine vorba de creșterea musculară. Timpul în care consumați alcool după un antrenament este crucial. Conform unui raport din 2001 publicat în "Jurnalul Internațional al Nutriției în Sport și al Metabolismului Exercițiilor", metabolismul și sinteza proteinelor apare timp de 24 până la 48 de ore după un antrenament. Așadar, consumul de alcool în acest interval de timp poate împiedica potențialul corpului tău de a-și construi mușchii la capacitatea maximă.
