Adenozină și somn

Adenozina este o substanță chimică din creier și corp care aparține unei clase de substanțe numite neurotransmițători. Aceste substanțe sprijină comunicarea de bază a sistemului nervos, prin transmiterea "mesajelor" între lacunele dintre celulele nervoase individuale. Transmiterea de adenozină pare să reglementeze unele dintre cele mai importante funcții ale ciclului somnului creierului dvs., iar diferențele în nivelurile de adenozină dintre indivizi par să joace un rol în calitatea relativă a somnului.

Adenozină de bază

Corpul tău produce adenozină dintr-o combinație de substanță pe bază de azot numită adenină și un zahăr numit riboză. În plus față de desemnarea sa ca neurotransmițător, adenozina aparține unei clase de substanțe chimice numite xantine. Fiecare celula din corpul tau contine adenozina in interiorul ADN-ului si ARN-ului; se găsește, de asemenea, în sursa de energie adenozin trifosfat sau ATP și substanțele chimice asociate numite adenozin difosfat sau ADP și adenozin monofosfat sau AMP. În plus, adenozina acționează ca un analgezic natural, vă ajută să vă lărgiți vasele de sânge și vă ajută să vă bateți inima.

Noțiuni de bază despre somn

Deși corpul tău se odihnește în timpul somnului, creierul tău rămâne foarte activ. Fazele de somn în timpul oricărei nopți date includ etapa 1 de somn, în timpul căreia vă puteți trezi de obicei cu ușurință; stadiul 2 de somn, în timpul căruia undele creierului încep să încetinească și mișcările oculare se opresc; stadiul 3 de somn, în timpul căruia începe să apară undele cerebrale foarte lente, stadiul 4 de somn, în timpul căruia predomină undele cerebrale foarte lente; și starea de vise sau somnul REM. Această ultimă etapă este marcată de paralizia temporară a membrelor, jerking-ul rapid al ochilor și respirația rapidă, puțin adâncă.

Efectele adenozinei asupra somnului

Adenozina pare să se acumuleze în sânge atunci când ești treaz și în cele din urmă te face să te simți somnolent, explică Institutul Național de Boli Neurologice și Accident vascular cerebral. În interiorul creierului, nivelurile de adenozină exercită o influență majoră asupra reglării somnului non-REM, potrivit unui studiu din 2008 publicat în "Biochemical Pharmacology". Acest efect de reglare apare atunci când o enzimă numită adenozin deaminază descompune sau metabolizează moleculele de adenozină . Rata acestui metabolism are un efect asupra intensității și duratei somnului când sunt prezente valuri cerebrale lentă. Metabolismul reduce, de asemenea, consumul de adenozină al creierului, iar nivelul adenozinei scade pe măsură ce somnul continuă.

Concluzii și considerații

Rata specifică a metabolizării adenozinei creierului dvs. determină calitatea somnului profund, autorii studiului din raportul "Farmacologie biochimică". În plus, metabolismul de adenozină din creier pare să vă ajute să vă stabiliți vulnerabilitatea față de efectele privării de somn. Cu toate acestea, autorii studiului noteaza necesitatea unor cercetari suplimentare pentru a confirma concluziile lor. Ca și adenozina, cafeina găsită în cafea, ceai și alte băuturi este o substanță chimică xantină. Când beți cofeina, aceasta își obține efectele stimulative prin blocarea procesului de procesare a adenozinei din creier. Consultați-vă medicul pentru mai multe informații despre adenozină și efectele sale asupra tiparelor de somn.