Acid Reflux & Abdomen Exerciții

Boala de reflux gastroesofagian sau refluxul de acid este o tulburare digestivă cronică care provoacă refluxul acidului stomacului în esofag. Acidul irită căptușeala esofagiană și provoacă disconfort pentru pacient. Dacă suferiți de GERD, unele exerciții abdominale, cum ar fi ședințele sau abdomenul, pot agrava simptomele. Cu toate acestea, există câteva exerciții simple de yoga care pot întări mușchii abdominali și pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor refluxului de acid.

GERD

Deși majoritatea persoanelor suferă de arsuri la stomac și reflux acid din când în când, dacă simptomele GERD apar mai frecvent decât de două ori pe săptămână și vă afectează viața, acest lucru poate fi un semn că suferiți de boala de reflux gastroesofagian. Simptomele GERD includ dureri în piept, arsuri la stomac, arsuri la nivelul gurii și gâtului, dificultăți la înghițire, durere în gât, tuse uscată și reflux de acid. Trebuie să căutați imediat asistență medicală dacă suferiți de dureri în piept.

GERD și exerciții

Persoanele care suferă de GERD tind să fie mai puțin active din punct de vedere fizic decât non-suferinzi. Acest lucru este, de obicei, pentru că persoanele cu reflux de acid se tem că exercițiile fizice pot agrava simptomele lor. Anumite tipuri de exerciții cum ar fi jogging-ul, ciclismul sau ridicarea în greutate ar putea crește într-adevăr simptomele refluxului de acid, dar exercițiile abdominale utilizate în yoga nu vor crește simptomele și pot chiar ajuta la atenuarea lor.

GERD și Yoga

Deși nu există exerciții de yoga care să fie concepute special pentru a ajuta GERD, unele posturi pot îmbunătăți procesele digestive și pot îmbunătăți sănătatea organelor digestive. Acestea pot atenua simptomele GERD în două moduri; direct prin tonifierea organelor și, indirect, prin relaxare. Exercițiile eficiente includ poziția ușoară, câinele posed, posesiunea de lăcuste și pisica. Pranayama sau exerciții de respirație sunt, de asemenea, benefice pentru îmbunătățirea circulației în organele digestive și pentru a ajuta la atenuarea stresului și tensiunii. Exercițiile de respirație se pot face în orice poziție yoga. Respirația trebuie să fie regulată și suficient de adâncă pentru a se extinde și a contracta mușchii abdominali.

consideraţii

Pentru a preveni GERD în timpul exercitării, trebuie să vă exerciți pe stomacul gol, să evitați exercițiile care au declanșat refluxul acid în trecut, să bea apă mai degrabă decât băuturi sportive, să-și exercite regulat și să mențină o dietă sănătoasă. Dacă suferiți de GERD, discutați cu medicul despre tipurile de exerciții care pot fi mai potrivite pentru starea dumneavoastră.