Un tendon de tendon al lui Achilles după ce a alergat

Tendonul Achilles este cel mai mare tendon găsit în organism și poate suporta presiuni de peste 1000 kg., Potrivit Societății Americane de Picior și Gleznă Ortopedică. Acesta este situat în spatele călcâiului și leagă osul tocului de mușchiul vitelului. Uneori, utilizarea excesivă poate duce la apariția tendonului, ceea ce duce la tendinita lui Achilles.

Cauza

Tendinita tendilită poate apărea din mai multe motive diferite, cum ar fi utilizarea excesivă, creșterea kilometrajului sau viteza prea rapidă în timp ce alergați, urcarea pe scări, rularea dealurilor, pornirea prea rapidă după o concediere, sprintul, mușchii strânși în vițel, vârfurile tocului, întinderea inadecvată , încălzire necorespunzătoare înainte de exercițiu, traumatisme ale tendonului, arcade plate și purtarea de încălțăminte fără sprijin suficient.

Tipuri

Există două tipuri de tendinită a lui Achilles: noninsertionale și inserționale. Tendinita noninserțională a Achilei apare atunci când mijlocul tendonului se lacrimă și devine inflamat. Se întâmplă de obicei la persoane tinere active. Tendinita tendonită a tendonului atașat afectează partea inferioară a tendonului care se atașează călcâiului. Acest tip poate să apară la oricine, chiar și la persoane care nu sunt fizic active.

Simptome

Simptomele includ durere la călcâi, care este mai proastă în ceea ce privește activitatea, durere la călcâi dimineața, durere la călcâi după alergare, rigiditate a tendonului lui Ahile, umflare în partea din spate a călcâiului și scăderea intervalului de mișcare a piciorului. Dacă simțiți o senzație de popping în spatele călcâiului, este posibil să fi rupt tendonul.

Tratament

Tendinita tendilita se va vindeca de obicei prin tratament conservator la domiciliu, desi poate dura ceva timp ca durerea sa scada. Tratamentul trebuie început imediat. Academia Americana de Chirurgie Ortopedica noteaza ca ar putea dura trei luni sau mai mult pentru ca durerea sa scada, chiar daca tratamentul este inceput imediat. Timpul de recuperare poate dura până la șase luni dacă tratamentul este amânat timp de mai multe luni. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă odihniți piciorul rănit. Nu faceți niciun fel de activități care să ducă la agravarea durerii, în special activități cu impact sporit, cum ar fi alergarea. În schimb, încercați să faceți activități cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, ciclism, mașinile eliptice și înotul. Aplicați gheață tendonului lui Achilles timp de 20 de minute de mai multe ori pe zi. Acest lucru va ajuta la reducerea durerii și umflături. Antiinflamatoarele nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul, vor ajuta la scăderea durerii și umflării.

Expert Insight

Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă suferiți de durere severă în călcâie, nu puteți suporta greutatea pe picior sau nu vă puteți împinge pe degetele de la picioare sau împingeți piciorul în jos.

profilaxie

Pentru a evita tendinita lui Achilles în viitor, creșteți treptat intensitatea rutinei dvs. de alergare, evitați activitățile care exacerbează durerea, purtați pantofi de alergat adecvați, întindeți înainte și după alergare, încălziți bine înainte de a vă întinde, faceți exerciții care construiesc mușchiul vițelului și încercați să- formarea prin alternarea alergiilor cu exerciții cu impact redus pentru a reduce cantitatea de stres pe tendon.