5 moduri de a recupera umeri stramosi
Când lucrați pentru a recupera umerii tensionați, primele câteva zile după rănire sunt extrem de importante. Bea multa apa. Atunci când mușchii sunt răniți, aceștia eliberează toxine care construiesc țesutul pentru a provoca rigiditate și durere. Apa va ajuta la menținerea articulației umerilor lubrifiate și la spălarea toxinelor din organism. Încercați să vă mențineți umărul staționar în timpul rănirii acute, chiar dacă folosiți o șorț dacă este necesar. Leziunea acută durează de obicei timp de 3 până la 7 zile și se caracterizează prin țesuturi inflamate și fierbinți. În această perioadă, este de asemenea important să aplicați gheață zonei de patru până la cinci ori pe zi timp de 15-20 de minute pentru a ajuta la reducerea inflamației, calmarea durerii și împingerea toxinelor în afara zonei.
Un terapeut examinează umărul unui pacient. (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Când lucrați pentru a recupera umerii tensionați, primele câteva zile după rănire sunt extrem de importante. Bea multa apa. Atunci când mușchii sunt răniți, aceștia eliberează toxine care construiesc țesutul pentru a provoca rigiditate și durere. Apa va ajuta la menținerea articulației umerilor lubrifiate și la spălarea toxinelor din organism. Încercați să vă mențineți umărul staționar în timpul rănirii acute, chiar dacă folosiți o șorț dacă este necesar. Leziunea acută durează de obicei timp de 3 până la 7 zile și se caracterizează prin țesuturi inflamate și fierbinți. În această perioadă, este de asemenea important să aplicați gheață zonei de patru până la cinci ori pe zi timp de 15-20 de minute pentru a ajuta la reducerea inflamației, calmarea durerii și împingerea toxinelor în afara zonei.
