5 lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre tulpina abdominală
Indiferent dacă sunteți un atlet de elită, un războinic de weekend sau pur și simplu vă bucurați de un stil de viață activ, o tulpină abdominală vă poate lăsa pe margine. De asemenea, cunoscut ca un mușchi abdominal tras, această leziune implică excesiv de tensionat fibrele musculare sau ale tendonului, ceea ce duce la o rupere ușoară până la severă. O tulpină musculară abdominală apare adesea brusc, dar se poate dezvolta mai gradual din cauza utilizării excesive. Învățarea câtorva fapte despre tulpinile abdominale vă poate ajuta să identificați această vătămare și să vă îndreptați în direcția corectă pe drumul spre recuperare dacă dezvoltați această afecțiune.
Cum apare tulpina abdominală
Așa cum știu mulți sportivi și iubitori de fitness, există 3 tipuri de contracții musculare: izometrice, concentrice și excentrice. Contracțiile excentrice apar atunci când un mușchi se prelungește cu o sarcină, cum ar fi atunci când vă scădeți trunchiul pe podea în timp ce faceți situații. Având în vedere acest lucru, s-ar putea să fi ghicit deja că vătămări abdominale tulpina apare atunci când muschii ab dumneavoastră sunt angajate în contracție excentric și întins la capacitatea lor maximă. În timp ce tulpinile abdominale apar mai rar decât cele ale picioarelor sau spatelui, ele sunt leziuni relativ frecvente. Majoritatea tulpinilor abdominale implică lacrimi microscopice sau parțiale. O ruptură completă a mușchilor abdominali este rară.
Activități asociate cu o tulpină abdominală
O tulpină abdominală apare de obicei în timp ce participă la un sport sau activitate fizică care implică întinderea frecventă, forțată și răsucirea muschilor abdominali. Exemple comune includ: - Tenis, handbal și squash. - Volei, baschet și hochei. - Lacrosul și baseball-ul, în special batting și pitching. - Golf, canotaj, înot și scufundări. - Treceri de polul, obstacole și sărituri înalte. - Haltere și antrenamente care vizează abdomenul.
O lovitură puternică a abdomenului poate provoca, de asemenea, o tulpină abdominală. Acest mecanism de vătămare se poate întâmpla cu un autovehicul sau un accident de ciclism sau în timp ce participă la un sport de contact, cum ar fi fotbalul, boxul sau arte marțiale mixte.
Semne si simptome
Tulpini abdominale rănit. Cu o lacrimă acută, adică una care se întâmplă brusc, probabil veți avea o durere intensă și ascuțită la locul vătămării. Tulpinile datorate suprasolicitării continue cauzează durere similară, dar mai lentă, care se dezvoltă în intensitate în timp cu utilizarea continuă a mușchilor răniți. Cu o tulpină în unul dintre oblici, durerea apare de obicei pe partea abdomenului - de obicei de-a lungul marginii inferioare a coastei dvs. sau, mai puțin frecvent, de-a lungul frontului hiponei. Rectus abdominis tulpini musculare, de obicei, provoca dureri abdominale mai mici, care provin de la aproximativ 2 centimetri sub ombilic și de obicei se extinde în vătături. Mai rar, durerea apare mai sus în abdomen, aproape de linia mediană care se extinde de la marginea inferioară a sânului până la nivelul osului pubian.
Site-ul lacrimilor musculare abdominale este de obicei tendențios și este posibil să observați umflături în zonă. Mușchiul afectat ar putea, de asemenea, să crape. Mișcările și activitățile care implică mușchii răniți, inclusiv tusea, strănutul, respirația profundă și ridicarea, agravează durerea tensiunii abdominale.
Intorcându-se în joc
Dacă susțineți o tulpină acută abdominală, opriți activitatea curentă. Aplicarea gheții sau a unui pachet rece în zonă timp de 15-20 de minute de câteva ori pe zi în primele 24 până la 48 de ore poate ajuta la limitarea durerii și umflăturilor. După primele câteva zile, administrarea unui exercițiu de reducere a durerii - cum ar fi aspirina, ibuprofenul (Advil, Motrin) sau naproxenul (Aleve) - vă poate ajuta să vă controlați durerea. Medicul dumneavoastră ar putea recomanda o injecție de steroizi la locul de rupere dacă vătămarea dumneavoastră este cauzată de o utilizare excesivă.
Indiferent dacă tulpina dumneavoastră abdominală apare acut sau rezultă dintr-o utilizare excesivă prelungită, odihnirea mușchilor răniți este cheia pentru recuperarea dumneavoastră. Cu alte cuvinte, nu incercati sa trageti prin vatamare. Acest lucru poate duce la o lacrimă mai severă și vă va prelungi procesul de recuperare. Pentru o tulpină ușoară, așteptați să fiți marginalizați timp de aproximativ 2 până la 10 zile. Timpul de recuperare pentru o tulpină moderată este de obicei de 2 până la 6 săptămâni. O tulpină severă poate necesita reparații chirurgicale și până la 10 săptămâni de recuperare. Odată ce durerea a dispărut, medicul vă poate recomanda terapia fizică pentru a vă ajuta cu recuperarea, pentru a aborda orice dezechilibru muscular de bază și a vă aduce înapoi la activitățile dvs. regulate.
Când să căutați semne medicale și semne de avertizare
O tulpină minoră abdominală poate să nu necesite îngrijire medicală - dacă simptomul dvs. este doar o ușoară, durere localizată, care dispare cu câteva zile de odihnă. Cu toate acestea, este important să vă consultați medicul cât mai repede posibil dacă durerea persistă sau se agravează. Solicitați asistență medicală imediată dacă ați suferit o lovitură la nivelul abdomenului sau dacă durerea abdominală este moderată până la severă sau este însoțită de semne sau simptome de avertizare, incluzând: - Umflarea peretelui abdominal dureros. - Vânătaie abdominală. - Greață sau vărsături. - Scaun sângeros sau sângeros. - Amețeli, ușurință sau pierderea conștienței. - Febră sau frisoane. - Piele întinsă sau învelitoare. - inima rapidă sau rata de respirație, sau ambele. - dificultăți de respirație sau alte dificultăți de respirație;.
