4 moduri de a trata durerea inferioară a spatelui din râs
Gravarea este foarte greu pe spate. Mai multe leziuni ale spatelui inferioare sunt raportate de la canotaj decât în alte părți ale corpului. Legăturile superioare ale brațului nu sunt nimic în comparație cu o tulpină a spatelui inferior. Pentru a vă proteja spatele, trebuie să învățați și să urmați forma corectă de înot. Tehnici, cum ar fi menținerea uniformă a capului și tragerea uniformă a vâscului, sunt esențiale pentru a ști înainte de a vâna pe orice distanță. Cross training trebuie să includă atât exerciții aerobice, cât și exerciții de rezistență. Consolidați-vă nucleul pentru a vă proteja cel mai bine spatele. Nimic nu bate abdomene pentru întărirea miezului. Muschii puternici ab vor fi cea mai bună apărare împotriva tulpinilor din spate. Adăugați răsucirea la abdomene și scaune pentru a întări grupurile musculare laterale oblice.
Gravarea poate provoca dureri de spate mai mici. (Imagine: David De Lossy / DigitalVision / Getty Images)Gravarea este foarte greu pe spate. Mai multe leziuni ale spatelui inferioare sunt raportate de la canotaj decât în alte părți ale corpului. Legăturile superioare ale brațului nu sunt nimic în comparație cu o tulpină a spatelui inferior. Pentru a vă proteja spatele, trebuie să învățați și să urmați forma corectă de înot. Tehnici, cum ar fi menținerea uniformă a capului și tragerea uniformă a vâscului, sunt esențiale pentru a ști înainte de a vâna pe orice distanță. Cross training trebuie să includă atât exerciții aerobice, cât și exerciții de rezistență. Consolidați-vă nucleul pentru a vă proteja cel mai bine spatele. Nimic nu bate abdomene pentru întărirea miezului. Muschii puternici ab vor fi cea mai bună apărare împotriva tulpinilor din spate. Adăugați răsucirea la abdomene și scaune pentru a întări grupurile musculare laterale oblice.
