Ce este rutina antrenamentului secret al Victoria?

În timp ce cele mai faimoase modele Victoria's Secret, cum ar fi Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller și Heidi Klum, toate au corpuri care arată fără efort, există o mulțime de lucruri în spatele scenei pentru a le pregăti fotografiile și pista. Secretul Îngerilor din Victoria lucrează din greu cu Justin Gelband timp de cel puțin 75 de minute în fiecare zi pentru a-și atinge cele mai cunoscute forme, în timp ce mănâncă o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a-și completa exercițiile. În timp ce trupurile lor arată uluitoare, puteți adopta rutina antrenamentului Victoria Secret pentru o mai bună sănătate.

Modelele Victoria ale Secretului trebuie să-și păstreze curba în timpul exercițiilor. (Imagine: CoffeeAndMilk / Vetta / Getty Images)

Forță de formare

Modelele Victoria's Secret nu fac nici un secret atunci când vine vorba de rutinele lor de antrenament de forță. Forța de antrenament îi ajută să-și tonifice trupurile, păstrând în același timp celebrele curbe VS. Miranda Kerr face o rezistență și un antrenament funcțional ca parte a antrenamentului său, în timp ce Alessandra Ambrosio spune că antrenorul ei o conduce prin alpini și lunges pentru a obține fundul brazilian ideal. Puteți adopta mai multă pregătire de forță în rutina dvs., folosind benzi de rezistență și greutăți libere pentru a oferi mai multă rezistență la exerciții cum ar fi squats, abdomene, scânduri și lunges.

Cardio

Cardio este o parte importantă a rutinei persoanelor fizice, iar Victoria's Secret Angels nu fac excepție. Trainerul David Kirsch a lucrat cu Heidi Klum după a treia sarcină și a asigurat că a angajat o cantitate mare de cardio pentru a arde excesul de grăsime. Miranda Kerr adaugă kickboxing și alte cardio de mare intensitate la antrenamentele sale, inclusiv alergări zilnice. Când creați o rutină de exerciții, includeți cel puțin 30 de minute cardio pe zi. Indiferent dacă mergeți, alergați, jucați cu kickbox, dansați sau jucați sport, vă poate ajuta corpul să ardă grăsime pentru a vă prezenta munca grea.

Ab Work

Bustul Victoria's Secret toned este în mod constant tăiat în timpul filmărilor, reclamei și spectacolelor pistei, astfel încât îngerii să acorde o atenție specială tonifierii tummilor lor. Mai degrabă decât să facă mii de abdomene, fetele folosesc tipuri de fitness cum ar fi dansul și capoeira pentru a tonifica absul cu mișcarea taliei, mai degrabă decât abdomenul dur. Marisa Miller preferă să folosească benzi de rezistență în timp ce se uită la televizor, iar Miranda Kerr petrece cel puțin 30 de minute pe zi, lucrează în mod special pe miezul, brațele și echilibrul. Când faci exerciții ab, tehnica este cea mai importantă componentă. Păstrați abdomenul angajat și coloana vertebrală neutră pentru cel mai mare beneficiu.

Dietă

Un corp ca cele arătate pe pista Victoriei Secret nu este câștigat de câteva ore de exerciții zilnice singure. Fetele aderă la diete destul de stricte pentru a-și menține corpul sănătos și fără grăsimi. Legumele cu legume, puiul și peștele sunt adesea pe meniu, împreună cu alegeri cum ar fi iaurtul și fructele pentru micul dejun. Marisa Miller evită, de asemenea, consumul de alcool, sodă și carbohidrați înainte de a trage și mănâncă alimente crude, curate, cu 48 de ore înainte de o expunere de piste sau de piste. Consumul de alimente care au un conținut scăzut de calorii, dar foarte nutritiv, de multe ori pe tot parcursul zilei, vă poate menține metabolismul ars și vă poate furniza organismului combustibilul necesar pentru o pierdere mai eficientă în greutate.