Semne și simptome de pierdere a prea multă greutate

Deși mulți adulți din Statele Unite care sunt supraponderali sau obezi beneficiază de sănătate beneficiază de scăderea în greutate, pierderea prea mare a greutății sau pierderea prea multor greutăți corporale pot provoca reacții adverse neplăcute - chiar periculoase. Cu excepția cazului în care sunteți supravegheat medical în timpul pierderii în greutate, o rată sigură de scădere în greutate este de 1 până la 2 lire sterline pe săptămână, sugerează Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

Omul obosit dormind la birou. (Imagine: James Woodson / Digital Vision / Getty Images)

Simptomele pierderii rapide în greutate

Pierderea in greutate la un ritm rapid de 3 kilograme sau mai mult pe saptamana poate provoca oboseala, greața, diareea si constipatia, potrivit Greutate-Control Information Network. De asemenea, rețeaua notează că pierderea rapidă a greutății - care apare adesea atunci când consumați 800 de calorii sau mai puțin zilnic - poate determina formarea unei biliari, care poate deveni extrem de dureroasă sau poate necesita îndepărtarea chirurgicală. Căderea părului poate apărea și atunci când pierdeți greutatea într-un ritm rapid.

Probleme de malnutriție

Indiferent dacă pierdeți prea mult în greutate sau dacă sunteți subponderali, malnutriția este o problemă atunci când nu consumați suficiente calorii. Simptomele generale ale malnutriției includ amețeli, scădere în greutate și oboseală. Obținerea prea multor vitamine și minerale în dieta dvs. vă face mai sensibili la un sistem imunitar slăbit, osteoporoză și oboseală. Kwashiorkor, o formă de malnutriție care apare atunci când consumați prea puțină proteină dietetică, cauzează modificări ale pigmentului pielii, scăderea masei musculare, oboseală, modificări ale părului, iritabilitate și erupții cutanate, notează MedlinePlus

Semnele sunt subponderali

Faptul că vă aflați subponderali vă poate determina aceleași efecte secundare neplăcute ale malnutriției - inclusiv pierderea parului, oboseală și amețeli. Cântărirea mai mică decât ceea ce este considerată o greutate corporală sănătoasă poate provoca o piele uscată gălbuie acoperită cu păr fin, confuzie, gândire lentă, memorie slabă, uscăciune gură, sensibilitate extremă la temperaturi scăzute, pierdere musculară și oase slabe, potrivit MedlinePlus. A fi subponderal poate cauza, de asemenea, femeilor oprirea menstruației. Institutul Național al Inimii, Plămânului și Sângelui raportează că sunteți clasificat ca fiind subponderal dacă indicele de masă corporală este mai mic de 18,5.

Menținerea unei greutăți sănătoase

Persoanele cu greutăți corporale sănătoase au BMI de la 18,5 până la 24,9, potrivit Institutului Național de Inimă, Plămâie și Sânge. Pentru a determina valoarea BMI, multiplicați numărul 703 cu greutatea corporală în kilograme, împărțiți acest număr cu înălțimea în centimetri și împărțiți-vă din nou înălțimea în centimetri. În cazul în care valoarea IMC este mai mică de 18,5, creșteți consumul de calorii prin alegerea alimentelor hrănitoare și calorii - cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă, semințele, untul și fructele uscate - și consumând mese și gustări regulate.