Efectele secundare ale dietelor de fasting lichid

Dieturile pe bază de diete dietetice sunt un tip de dietă, uneori promovate pentru scăderea în greutate și alteori bazate pe ideea că organismul dvs. este umplut cu toxine care vor fi îndepărtate printr-o dietă total lichidă. Scăderea corpului de nutriție adecvată poate avea efecte secundare numeroase și grave și poate pune în pericol sănătatea dumneavoastră. Înțelegând riscurile și efectele secundare ale dietelor pe bază de lichide, puteți face alegeri dietetice mai sănătoase, care nu numai că vă vor ajuta să pierdeți în greutate, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă preveniți bolile.

Un cuplu începe sucuri de fructe și legume pentru dieta lor lichidă. (Imagine: ElNariz / iStock / Getty Images)

Carbohidrații și energia

Spre deosebire de pretențiile multor diete drăguțe, carbohidrații nu sunt toți răi. Carbohidrații din cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală de grâu, ovăzul și tărâțele, sunt o parte importantă a dietei. Carbohidrații din cereale integrale dau energiei corpului și mențin nivelul constant de zahăr din sânge, care ajută la prevenirea diabetului de tip 2, notează Școala Harvard de Sănătate Publică. Dieturile pe bază de diete dietetice vă pot jefuia corpul de energia necesară pentru a menține nivelurile de activitate fizică, ceea ce este în detrimentul unei inimi sănătoase. Efectele secundare ale eliminării carbohidraților pot include oboseală și amețeli datorate fluctuațiilor de zahăr din sânge.

Fibre și digestie

Deși 100% sucuri de fructe și legume oferă aceleași vitamine și minerale ca și legumele și fructele întregi, pierdeți mult din fibrele benefice. Fiberul servește mai multe funcții importante. Fibrele solubile în apă ajută la eliminarea lipoproteinelor cu densitate scăzută, a LDL sau a colesterolului rău din fluxul sanguin pentru a preveni creșterea colesterolului. Fibrele insolubile ajută digestia prin împingerea deșeurilor prin intestine pentru a preveni constipația. Dieturile pe bază de diete dietetice reduc foarte mult aportul de fibre, ducând la probleme de digestie și crescând riscul de colesterol ridicat.

subnutriție

Malnutriția este un efect secundar semnificativ și periculos al dietelor cu diete lichide. Dieta cu dietă bogată în lichide reduce foarte mult consumul de calorii și substanțele nutritive pe care corpul dumneavoastră le are pentru a menține funcția organelor și sistemul imunitar. Malnutriția poate provoca probleme ale vezicii biliare și anomalii ale ritmului cardiac potențial fatale. Efectele secundare suplimentare pe care le puteți aștepta în cazul în care postul dumneavoastră vă lasă periculos subnutriți includ unghiile fragile, sensibilitatea la frig, oboseală și probleme digestive, cum ar fi diaree sau constipație.

Proteine și musculare

Dieturile pe bază de diete dietetice, de asemenea, vă jefuiesc corpul de proteine. Adăugarea inadecvată de proteine poate duce la pierderea mușchilor și poate slăbi inima și sistemul respirator, precum și sistemul imunitar. Acest lucru poate crește riscul de apariție a problemelor cardiace și poate reduce capacitatea dumneavoastră de combatere a bolilor.

Considerații suplimentare