Rapidă Pierdere în Greutate Cu Postul Apa
Este posibil să fi angajat în postul de repaus alimentar din motive religioase sau ca pregătire pentru o procedură medicală. Încercarea de a pierde în greutate cu apă potabilă este mai puțin frecventă, totuși, și cel mai bine întreprinsă numai cu supravegherea unui medic. Veți experimenta pierdere rapidă în greutate atunci când nu vă imbibezi decât apă, dar acest tip de strategie dietetică vine cu anumite riscuri și poate să nu fie sigur pentru toată lumea. Discutați cu medicul înainte de a începe o repede.
La un pahar de apă, nu beți decât zilnic opt sau mai multe pahare de apă. (Imagine: VladimirFLoyd / iStock / Getty Images)Elementele de bază ale Postului Apelor
Regulile postului de apă sunt simple: mâncați și nu beți decât apă pe durata postului, care poate dura câteva zile. De asemenea, vă abțineți de la a lua orice vitamine, suplimente sau medicamente, cu excepția medicamentelor tiroidiene. Persoanele care nu se pot opri in conditii de siguranta de a lua o baza de prescriptie medicala de medicatie nu ar trebui sa se imbarca pe un rapid de apa, in conformitate cu Dr. Michael Klaper, un clinician cu True North Health Center din Santa Rosa, California.
Dr. Julian Whitaker de la Whitaker Well Institute din Newport Beach, California, recomandă efectuarea unei ape rapide numai când aveți timp să vă relaxați și nu veți fi distrași de necesitatea gătitului sau a magazinului de produse alimentare. El sfătuie să bea opt sau mai multe pahare de apă de 8 oz pe zi și să evite exercițiile fizice, cu excepția plimbărilor blânde. Un flux de apă care durează mai mult de trei zile ar trebui monitorizat de către profesioniștii medicali dintr-o unitate.
O perioadă "pre-rapidă" de una sau două zile în care mâncați doar fructe și legume vă poate ajuta să vă ușurați în repede. În mod similar, atunci când rupeți o apă rapidă, începeți treptat să beți sucuri de fructe și legume sau alimente apoase cum ar fi pepene galben înainte de a avansa la fructe și legume mai dense.
Rapidă pierdere în greutate pe o rapidă
Cantitatea de greutate pe care o pierdeți pe un rapid de apă depinde de lungimea rapidului și a corpului. Veți pierde inițial greutatea apei; arderea grasimilor nu se scurge pe o apa rapida pana in jurul zilei a doua sau cam asa ceva.
Ben Kim, un chiropractician și acupuncturist din Toronto, spune că vă puteți aștepta să pierdeți aproximativ o lire pe zi pe o apă rapidă. Dacă ați urmat o dietă bogată în alimente procesate, cu toate acestea, ați reținut o mulțime de apă și de sodiu, astfel încât în primele zile de apă rapidă, puteți pierde până la 3 kilograme pe zi. Spre sfârșitul postului, scăderea în greutate poate să scadă doar la jumătate de lire pe zi.
Alte beneficii ale alimentării cu apă
În plus față de pierderea rapidă în greutate, alimentarea cu apă are și alte beneficii pentru sănătate. Un studiu efectuat asupra persoanelor cu hipertensiune arterială limită a constatat că o apă supravegheată medical, de aproximativ două săptămâni, a normalizat tensiunea arterială și a ajutat la motivația pacienților să urmeze un stil de viață mai sănătos. Rezultatele au fost publicate in Journal of Alternative and Complementary Medicine in 2002. Un articol in Cell Metabolism in 2014 a subliniat potentialul postului periodic pentru prevenirea si tratamentul unor boli cronice asociate cu imbatranirea, cum ar fi diabetul zaharat, cancerul, inima boala și pierderea cunoașterii.
Dr. Klaper susține că postul de apă vă ajută să vă reinițializați mugurile de gust, astfel încât să aveți mai multe șanse să alegeți alimentele nutritive după post. În plus, Dr. Whitaker spune că poate repara intestinul pentru a ajuta la tulburările digestive. Lora Sandon, un dietetician înregistrat, a declarat pentru revista Dietetian de astăzi că postul de apă poate ajuta, de asemenea, să ușureze simptomele artritei reumatoide, cel puțin pe termen scurt.
Riscuri de post
Nu efectuați repaus alimentar fără a vă consulta mai întâi medicul, în special dacă aveți o afecțiune medicală. Acest tip de strategie de pierdere în greutate poate să nu fie în siguranță pentru dvs. sau este posibil să aveți nevoie de supraveghere atentă. În primele câteva zile de repaus de apă, probabil vă veți confrunta cu anxietate, iritabilitate și un anumit disconfort; Dr. Whitaker numește această perioadă de "retragere".
Când consumați numai apă, corpul dvs. nu are alte substanțe nutritive necesare pentru o sănătate optimă. În timp ce postul nu ar putea fi dăunător pentru o perioadă scurtă de timp, în special pentru cei sănătoși, Sandon avertizează că posturile mai lungi, nesupravegheate - sau detoxifiere lungă de orice tip - pot duce la deficiențe care, de fapt, cauzează probleme de sănătate. Postul poate fi deosebit de dăunător femeilor gravide, copiilor, adolescenților și adulților mai în vârstă.
În cele din urmă, dacă vă întoarceți la obiceiurile alimentare nesănătoase sau exagerați după repede, veți câștiga orice greutate ați pierdut. Deși alimentarea cu apă poate să înceapă un plan de alimentație sănătoasă, nu este o strategie de gestionare a greutății pe termen lung.
