Rapidă pierdere în greutate prin consumul de fructe și legume

Mulți oameni se uită la moda dieta și tendințe pentru modalități de a pierde în greutate. Cu toate acestea, multe dintre aceste programe nu sunt durabile; chiar dacă veți face câteva kilograme, probabil că veți câștiga totul înapoi. Eforturile tradiționale cum ar fi adăugarea de fructe și legume în dieta dvs. vă pot oferi o pierdere rapidă în greutate, cu rezultate mult mai susceptibile de a rezista. Pentru a accelera procesul de scădere în greutate, este posibil să trebuiască să abordați fructele și legumele într-un mod extrem, dar mențineți-l sănătos și sensibil.

O varietate de fructe și legume proaspete. (Imagine: Jasmina81 / iStock / Getty Images)

Tipuri de diete de fructe și legume

Există mai multe tipuri de diete de fructe și legume afară. Cele mai frecvente ar fi pur și simplu să adăugați mai multe porții de produse proaspete pentru a adăuga fibre valoroase și nutriție pentru dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, altele sunt mai stricte. Unii oameni fac o majoritate din dieta lor fructe și legume cu cantități mici de pui și pește. Alți oameni nu mănâncă deloc carne, ci dedau ouă, iaurt, lapte și brânză alături de legume. Cea mai strictă dintre toate dietele de fructe și legume este dieta vegană, care necesită să mâncați numai alimentele care provin de la plante. Nimic derivat din animale nu este permis. Toate aceste opțiuni de dietă vă ajută să scăpați în greutate, deși veganul poate fi cel mai rapid mod de a-ți atinge obiectivele fără a vă pune sănătatea în pericol.

Nutriție

Fructele și legumele oferă numeroase beneficii pentru sănătate, pe lângă asistența în eforturile dvs. de scădere în greutate. Ele pot conține fier (struguri, avocado, mazăre, morcovi) din vitamina E (mere, banane, mure), vitamina A (roșii, kiwi, cartofi dulci, spanac) , acid folic (căpșună, pepene galben, broccoli, sparanghel) și zinc (porumb, lima, squash). În plus, ele au un rol esențial în promovarea unui sistem digestiv sănătos, care este important pentru a preveni acumularea de toxine și deșeuri în organism. Prin adoptarea unei diete de fructe și legume, vă asigurați că veți obține substanțele nutritive de care aveți nevoie în timp ce pierdeți. Spre deosebire de dietele de accidente, nu veți pune nimic dăunător în corpul vostru, doar cele mai bune produse proaspete pe care le oferă pământul.

Fibră

Consumarea fructelor și a legumelor vă oferă organismului suficiente fibre pentru a vă menține funcționarea corectă a sistemului digestiv. Sursele deosebit de bune includ legumele cu frunze verzi. Fiind un beneficiu suplimentar, fibra te face să te simți plin, ceea ce înseamnă că nu trebuie să mănânci la fel de mult ca să te simți mulțumit. Acest lucru influențează în mod direct aportul caloric și capacitatea de a pierde în greutate.

Apă

Un alt beneficiu al fructelor și legumelor este faptul că sunt pline cu apă. Conținutul ridicat de apă este bun pentru corpul dumneavoastră și sistemul digestiv, pentru a fi sigur, dar, de asemenea, funcționează pentru a umple stomacul mai rapid decât alte alimente. Simțiți-vă mai rapid mai rapid înseamnă că mâncați din ce în ce mai mult exercițiul pe care îl faceți spre arderea grăsimilor stocate, în loc de calorii din ceea ce tocmai ați consumat.

Snack Alternatives

Având fructe și legume proaspete pe mână oferă un alt beneficiu pentru cei care doresc să piardă în greutate. Acesta vă oferă o gustare la îndemână și sănătoasă, care nu vă va umple cu calorii, colesterol, grăsimi, sare sau zahăr ca alte gustări, dar care va satisface încă foamea dumneavoastră. Produsele proaspete vă permit să nu vă simțiți niciodată că vă lipsiți, dar totuși reduceți aportul caloric pentru o pierdere rapidă în greutate.