Posibilele efecte secundare ale dietei pentru pâine și apă

Multe planuri de pierdere în greutate - ciclismul cu carbohidrați, dietele ketogenice, dietele lichide - pot fi complicate, astfel încât o dietă de pâine și apă singură poate părea atractivă din cauza simplității sale. În timp ce o astfel de dietă poate duce la scăderea în greutate datorită conținutului redus de calorii, există multe efecte secundare potențiale, deoarece o dietă de pâine și apă nu ar oferi o alimentație echilibrată. Consultați un medic și aplicați propriul simț comun înainte de a începe orice plan de dietă.

Niveluri reduse de testosteron

Alimentele pe care le consumați nu influențează numai greutatea dvs., ci funcționarea sistemelor interne ale organismului, inclusiv sistemul dumneavoastră endocrine, care controlează producția de hormoni. Pâinea conține foarte puțină grăsime și tinde să fie bogată în fibre, astfel încât o dietă compusă în întregime din pâine și apă ar putea avea efecte negative asupra nivelurilor hormonale. Conform cercetărilor publicate în ediția din decembrie 1996 a revistei "American Journal of Clinical Nutrition", consumarea unei diete bogate în fibre și scăderea nivelului de grăsime poate duce la scăderea nivelului de testosteron. Acest hormon ajută la producerea de mușchi și poate ajuta la pierderea de grăsimi.

Vindecarea rănilor rănite

Deși pâinea nu furnizează niște substanțe nutritive importante, este de obicei lipsită de vitamina C. Acest nutrient acționează ca un antioxidant și este esențial pentru creșterea și dezvoltarea sănătoasă. În plus, vitamina C joacă un rol vital în procesul de vindecare a rănilor, astfel încât o dietă de pâine și apă poate compromite capacitatea corpului de a vindeca leziuni.

Daune oculare

Consumul unei alimentații constând doar din apă și din pâine poate afecta și vederea. Acest lucru se datorează faptului că nici apa, nici pâinea nu furnizează vitamina A. Această vitamină este importantă pentru o gamă largă de funcții, inclusiv menținerea căptușelii ochilor care păstrează bacteriile dăunătoare. De asemenea, puteți experimenta orbirea pe timp de noapte, deoarece lipsa de vitamina A vă poate usca ochii și vă poate afecta corneea și retina.

Risc crescut de infecție

Consumarea doar a pâinii și a apei vă poate face mai sensibile la infecții. Aceasta deoarece atât vitaminele A cât și C - vitaminele care nu sunt furnizate de pâine - sunt implicate în menținerea integrității sistemului imunitar. Chiar și infecțiile relativ inofensive pot deveni probleme serioase de sănătate datorită capacității compromise de a lupta împotriva infecțiilor.

Oasele slabe

Consumul unei diete de pâine și apă poate fi în detrimentul sistemului scheletic. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C ajută la producerea colagenului, care face parte din structura osoasă. În plus, pâinea nu conține vitamina D, iar nivelurile scăzute ale acestei vitamine pot duce la osteoporoză.

Sănătate slabă a pielii și a părului

Nici pâinea și nici apa nu sunt bogate în grăsimi alimentare. În timp ce grăsimea dietetică este uneori evitată pe diete deoarece are un conținut ridicat de calorii, acest lucru poate fi dăunător. Corpul tau are nevoie de grasime pentru a-ti mentine sanatatea pielii si a parului, astfel incat o dieta bogata in grasimi poate fi daunatoare pentru ambele.