Apă minerală și pierdere în greutate
Apa minerală vă poate menține nivelul de sănătate scăzut în timp ce pierdeți în greutate. Apa minerală oferă mai multe substanțe nutritive și gust decât apa pură standard. Unii preferă această băutură ca parte a regimului de scădere în greutate. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice nou program de scădere în greutate. Dacă aveți un sistem de sănătate compromis, adresați-vă medicului înainte de a include apă minerală în programul dvs. de scădere în greutate.
Un bărbat într-un tricou neagră toarnă apă minerală în paharul lui. (Imagine: alempkht / iStock / Getty Images)Calorii scăzute
Apa minerală conține zero calorii. Numărătoarea calorică este o parte importantă a oricărui program de scădere în greutate. Consumul de apă minerală în loc de băuturi cu calorii mai mari, cum ar fi shake-uri, lapte, sucuri îndulcite sau sucuri de zahăr, vor economisi calorii, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. O sifon mare de 20 de uncii de zahăr îndulcită, de exemplu, poate conține 247 de calorii.
Identificare
Apa minerală poate fi identificată prin eticheta produsului. Numai apa îmbuteliată care conține mai mult de 250 de părți per milion din totalul substanțelor dizolvate poate fi considerată legal ca apă minerală, potrivit FineWaters.com. Mineralele și oligoelementele ale apei rămân constante de la sursa de apă până la sticlă. Nu sunt permise minerale adăugate. Apa care conține mai puțin de 500 de părți pe milion trebuie să fie identificată drept "conținut scăzut de minerale". "Conținutul ridicat de minerale" trebuie indicat pentru apa care conține mai mult de 1500 părți per milion.
Extra hrană
Apa minerala poate furniza numeroase substante nutritive necesare in timp ce isi pierde in greutate. Apa minerală conține de obicei magneziu, calciu, sulfat, potasiu, silice și sodiu. Mineralele joacă un rol în reglarea bătăilor inimii și contracțiilor musculare, menținând oasele puternice, transmiterea de impulsuri musculare și nervoase, detoxifierea ficatului și asistarea digestiei, potrivit FineWaters.com. Bicarbonatul găsit în apele minerale spumoase va ajuta la menținerea nivelului de echilibru al pH-ului corpului.
Efectul cardiovascular
Apele minerale care conțin dioxid de siliciu pot ajuta la sănătatea cardiovasculară prin reducerea riscului de boli de inimă, potrivit FineWaters.com. Obezitatea sau supraponderabilitatea este un factor de risc principal pentru dezvoltarea bolilor de inima, potrivit American Heart Association. Proprietățile antioxidante ale siliciului ajută la repararea țesuturilor deteriorate în organism. Corpul mediu necesită între 20 și 30 de miligrame zilnic pentru a funcționa corespunzător. Apa minerală poate conține până la 20 miligrame pe sticlă.
Prudență
Consumul de apă minerală trebuie monitorizat în timpul pierderii în greutate. Consumul excesiv de lichide poate fi dăunător. Consumul prea mult de apă poate provoca un dezechilibru al electroliților și poate scufunda sodiu din corpul dumneavoastră, potrivit dr. Ben Kim. Limita de apă recomandată depinde de starea dumneavoastră de sănătate, de climă și de nivelul de activitate. Unele afecțiuni medicale, cum ar fi afecțiunile hepatice și renale, necesită un aport limitat de lichide.
hidratarea
Exercitarea trebuie să fie inclusă în orice program de succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Exercitiile ard calorii, accelerand astfel rezultatele pierderii in greutate, potrivit MedlinePlus.com. Consumul de apă minerală în timpul și după sesiunile de exerciții fizice vă va ajuta să vă hidratați corespunzător. Deshidratarea poate provoca oboseală și lipsă de energie. Apa poate elimina toxinele din corpul dumneavoastră și vă poate menține țesuturile corpului lubrifiate. Apa poate ajuta la înlocuirea fluidelor pierdute cauzate de respirație și transpirație.
