Există o sos bun de a pune pe orez în timp ce pe o dieta?
Orezul, în special orezul brun, este un preparat popular alimentar alimentar. Totuși, orezul poate fi destul de bland pentru unii oameni. Dacă sunteți în căutarea unui sos cu conținut scăzut de calorii, care vă va face orezul mai viu în timp ce nu vă sabotează aportul caloric, există mai multe opțiuni pe care le puteți alege de la.
Un castron de orez alb pe o masă. (Imagine: Image House / Imagini amana / Getty Images)Sosuri fierbinți
Dacă sunteți un fan al alimentelor picante, sosurile fierbinți pot fi potrivite pentru un castron de orez. Multe sosuri fierbinți sunt făcute cu o bază de oțet, cu mirodenii și aromă adăugată. Deoarece unele tipuri de oțet nu au aproape nici un conținut caloric, iar mirodenii adăugate nu adaugă multe, dacă există, calorii la sos, unele sosuri sunt un condiment de zero calorii. De exemplu, o marcă comercializată la nivel național de sos fierbinte are zero calorii pe porție, împreună cu carbohidrați zero, proteine și grăsimi.
Sos de soia
Pentru mulți, orezul și sosul de soia merg împreună ca pâinea și untul. În timp ce sosul de soia are calorii, are mult mai puține calorii decât multe alte sosuri. O lingura de marcă comercializată la nivel național de sos de soia conține 11 calorii. De asemenea, conține două grame de proteine, dar și o cantitate de 1,005 miligrame de sodiu, care vă poate determina să rețineți apă și să câștigați în greutate temporar. Cu toate acestea, puteți găsi și sosuri de soia cu conținut scăzut de sodiu care vă ajută să vă limitați aportul de sodiu.
Dressing pentru salata
Dacă sunteți în căutarea unei selecții mai largi de arome și gusturi, puteți lua în considerare și o varietate de pansamente pentru salate pentru rețetele de salată de orez. În timp ce multe pansamente de salate sunt celebre pentru conținutul lor de calorii și grăsimi, există și alternative cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, un brand generic de calorii cu un conținut redus de calorii de pansament Caesar are 17 calorii pe porție și o cantitate moderată de 162 miligrame de sodiu.
porţii
Indiferent de felul de sos pe care îl alegeți pentru orez, întotdeauna acordați atenție informațiilor nutriționale afișate pe recipient. Producătorii trebuie să includă informații cum ar fi numărul de calorii dintr-o porție, precum și detaliile privind proteinele, carbohidrații și grăsimile, precum și prezența anumitor minerale cum ar fi sodiul. Cu toate acestea, regulamentul privind alimentele și medicamentele cere numai producătorului să prezinte aceste informații în funcție de dimensiunile de servire și pot exista mai multe porții pe container. Monitorizați întotdeauna numărul de porții pe care le utilizați dacă numărați calorii și consumul de alimente.
