Este posibil să aveți un IMC înalt și să nu fiți obez?

Indicele de masă corporală, sau IMC, este un instrument care măsoară grosimea corpului dumneavoastră, ceea ce reprezintă un indicator al sănătății. În timp ce BMI este util pentru majoritatea oamenilor, cu toate acestea, este posibil să nu fie o măsură bună a sănătății pentru sportivi sau culturisti. Un IMC al unei persoane musculare poate fi ridicat, plasându-l în gama excesivă, chiar și atunci când are de fapt o greutate sănătoasă. Consultați-vă medicul pentru a discuta despre IMC și despre modul în care se referă la nivelul dumneavoastră specific de sănătate și de fitness.

Indicele de masa corporala, sau IMC, este un instrument care masoara ingrosarea corpului. (Imagine: airdone / iStock / Getty Images)

BMI de bază

Indicele de masă corporală este o formulă matematică care compară greutatea dvs. cu înălțimea. Cu cât greutatea dvs. este mai mare în comparație cu înălțimea dvs., cu atât este mai probabil că corpul dumneavoastră este suprasolicitat. Pentru a determina IMC, împărțiți greutatea în kilograme cu înălțimea în înălțimi ori înălțime în inci și înmulțiți cu 703.

Ecuația este: BMI = [greutate / (înălțime x înălțime)] x 703.

De exemplu, o persoană de 6 picioare cu greutatea de 6 inci cântărind 200 de kilograme are un IMC de 32: [200 / (66 x 66)] x 703 = 32.

Numărul calculat este apoi utilizat pentru a determina starea greutății pe baza categoriei în care se încadrează. Un IMC mai mic de 18,5 este sub greutate, 18,5 până la 24,9 este greutatea normală, 25-29,9 este supraponderal și 30 sau mai mare este obez. La 5 picioare de 6 centimetri inaltime si 200 de lire sterline, o persoana este considerata obezi.

IMC și obezitatea

Obezitatea reprezintă o problemă gravă în Statele Unite, care afectează aproape 79 de milioane de adulți, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. IMC este un instrument ușor și ieftin de măsurare a obezității și a lipsei corporale. Potrivit CDC, corelația dintre IMC și greutatea corporală este foarte puternică. Transportarea excesului de grăsimi este nesănătoasă și crește riscul unor boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer și boli de inimă.

IMC de mare și nu este obez

CDC recunoaște că calculul BMI simplu nu este potrivit pentru toată lumea. În timp ce două persoane pot avea același IMC, ele nu pot avea aceeași cantitate de grăsime corporală. Un atlet sau un culturist, de exemplu, poate avea o greutate mai mare decât media datorită mușchiului adăugat, ceea ce poate cauza că IMC-ul său se încadrează în categoria supraponderală sau obeză.

Un studiu publicat în 2009 în Jurnalul de Medicină Sportivă și Fitness fizică a investigat utilizarea IMC ca instrument de măsurare a grăsimii corporale în atleții de elită. Cercetatorii au descoperit ca multi dintre sportivi au avut un IMC mai mare decat gama normale recomandat si a concluzionat ca IMC nu este un bun indicator al grasimea corpului la sportivi.

Alte instrumente pentru măsurarea sănătății

Dacă sunteți îngrijorat că IMC poate fi inexactă, există alte instrumente pe care le puteți utiliza pentru a măsura grăsimea corporală. Măsurarea circumferinței taliei, de exemplu, este un bun indicator al grăsimii corporale și al sănătății. Transportul excesului de grăsime în abdomen crește și riscul dumneavoastră de a avea o serie de afecțiuni cum ar fi diabetul și bolile cardiace. În mod ideal, o femeie ar trebui să aibă o circumferință a taliei de 35 inci sau mai puțin și bărbați de 40 inci sau mai puțin.

De asemenea, măsurarea directă a grăsimilor corporale poate ajuta la identificarea riscului pentru sănătate, deoarece se referă la IMC. Măsurătorile de piele și impedanța bioelectrică sunt instrumente care măsoară grăsimea corporală. Pentru femei, măsurarea în greutate corporală între 16 și 30% este considerată acceptabilă, în timp ce pentru bărbați între 11 și 20% este adecvată. Dacă sunteți un atlet, așteptările procentuale pentru grăsimi corporale pot diferi în funcție de sport. O gimnastă de sex masculin, de exemplu, poate să aibă cel mai bun randament între 5 și 12 procente de grăsimi corporale, în timp ce un ligament de fotbal poate face bine cu 15 până la 19 procente de grăsime corporală. Un profesionist de fitness sau nutriție vă poate sfătui cu privire la cea mai bună metodă de evaluare a procentului de grăsime corporală pe baza fizicului dumneavoastră.