Cum de a ajuta o O sânge de tip pierde în greutate
Dieta de tip sânge, un plan popular de scădere a greutății, dezvoltat de medicul naturopathic Dr. Peter J. D'Adamo și detaliat în cartea sa, "Efect Right 4 Your Type", se bazează pe ideea că tipul dumneavoastră de sânge joacă un rol important rol în modul în care corpul dvs. absoarbe nutrienți și se ocupă de stres, precum și cât de susceptibile sunteți la boală.
Somonul este considerat un aliment extrem de benefic pentru tipurile O. (Imagine: Nadianb / iStock / Getty Images)Planul de dieta al doctorului D'Adamo teoreteaza ca cele patru tipuri principale de sange - O, A, B si AB - sunt legate de grupuri ancestrale distincte, cu particularitati dietetice, si ca aderarea la dieta asociata cu propriul tip de sange poate vă ajuta să piardă în greutate și să rămână sănătos. Cercetarea științifică nu a găsit încă dovezi care susțin această teorie alimentară.
Mananca alimentele care beneficiaza de tipuri O
Conform planului de dieta de tip sânge, persoanele cu sânge de sânge de tipul O, legate de era vânătorului-culegătorului, se dezvoltă pe o dietă bogată în proteine animale. Deși dieta furnizează o listă extinsă de alimente care beneficiază de tipuri O, el enumeră în mod specific carnea roșie și ficatul ca alimente care promovează scăderea în greutate și recomandă tipurilor O să mănânce carne de vită, miel și păsări de curte, precum și pești slabi și grași deseori dorit.
O, conform lui D'Adamo, sunt mai eficiente la metabolizarea proteinelor animale, deoarece au tendința de a avea niveluri mai ridicate de acid gastric. De asemenea, dieta recomandă tipurilor O să consume o mulțime de legume recomandate; kelp, kale, spanac și broccoli sunt menționate în mod special pentru încurajarea pierderii în greutate, în timp ce prazul, ceapa, usturoiul, cartofii dulci, napi, păstăi și anghinare sunt, de asemenea, considerate benefice. Dieta afișează smochine și prune - fie proaspete, fie uscate - ca cele două fructe principale care suportă scăderea în greutate în tipurile O.
Evitați alimentele care subminează tipurile O
Cealaltă jumătate a regimului vânător-colector de tip O este ceea ce nu conține; este în mare parte lipsită de cereale și produse lactate. D'Adamo numește produsele de grâu principala cauză a câștigului de greutate pentru tipurile O și recomandă să le evite complet.
El susține că tipurile O nu tolerează bine produsele din grâu din mai multe motive; ele interferează cu absorbția substanțelor nutritive benefice, favorizează inflamația și diminuează eficiența și metabolismul insulinei. Dieta îi sfătuiește pe tipii O să evite și porumbul; cum ar fi grâul, interferează cu metabolismul și eficiența insulinei.
O ar trebui să limiteze sau să evite complet produsele lactate, inclusiv ouăle, din motive similare, deoarece, conform lui D'Adamo, tipurile O nu digeră eficient alimentele lactate.
De asemenea, dieta de tip sânge afișează boabele de rinichi, fasolea și lămâia ca alimente care interferează cu metabolismul și promovează creșterea în greutate în tipurile O. Varza de varza, varza de Bruxelles, varza de conopida si mustar sunt, de asemenea, spus pentru a incuraja cresterea in greutate deoarece interfereaza cu activitatea tiroidiana, iar tipurile O sunt predispuse la hipotiroidism.
Exercițiu frecvent și intens
Planul de dieta tip O este conceput pentru a stimula metabolismul; D'Adamo sugerează că tipurile O necesită un metabolism extrem de eficient pentru a rămâne slabă și energizată. El sugerează, de asemenea, că tipurile O răspund cel mai bine la stres prin activitate fizică intensă.
Conform teoriei sale, hormonii care vă inundă sistemul când sunteți sub stres merg direct la mușchii tipului O. Exercițiul fizic intens poate ajuta la eliberarea acestor tipuri de hormoni, care este direct legată de capacitatea lor de a pierde în greutate și de a menține scăderea în greutate.
Tipurile O care încearcă în mod activ să piardă în greutate nu sunt susceptibile de a avea succes fără să participe în mod regulat la exerciții intense, potrivit lui D'Adamo. El recomandă ca tipurile O să exercite cel puțin patru ori pe săptămână, pentru o medie de 30 până la 60 de minute pe sesiune; sugestii de antrenament includ înot, jogging, ciclism, antrenamente în greutate, alpinism pe scări, arte marțiale, sport de contact, dans și mers rapid.
Linia de fund, conform științei
Cu orice plan de scădere a greutății, alegerile dvs. din partea dietetică joacă un rol important în determinarea faptului dacă sunteți în cele din urmă cu succes. Datorita faptului ca dieta de tip sange accentueaza alimentele sanatoase si promoveaza activitatea fizica - pe langa discutarea modalitatilor de moderare a portiunilor alimentare pentru controlul caloriilor - nu este surprinzator faptul ca este o metoda de pierdere in greutate de succes.
Cu toate acestea, aceste beneficii nu s-au dovedit științific a fi legate de tipul de sânge; conform unei revizuiri publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2013, au fost efectuate mai mult de 1.000 de studii privind dieta de tip sânge și niciunul nu a găsit dovezi care să susțină teoria potrivit căreia anumite tipuri de sânge fac cel mai bine dietele specifice.
Si in timp ce un studiu publicat in revista peer-revizuite PLoS One a constatat ca urmatoarele diete de tip sange pot ajuta la reducerea BMI, circumferinta taliei, tensiunea arteriala, nivelul colesterolului si trigliceridelor, cercetatorii au ajuns la concluzia ca astfel de rezultate sunt independente de sangele unei persoane tip.
