Cum sa scapi de degetele pudgy

Indiferent dacă citiți o carte, tastați, faceți treburi de uz casnic sau grădinărit, este posibil să vă uitați la mâini de mai multe ori pe parcursul zilei. Dacă degetele sunt mai pudră decât doriți, acest lucru vă poate face să vă deranjeze din momentul în care vă treziți și să vedeți cifrele dvs. închizând ceasul deșteptător până în momentul în care vă întoarceți în pat, folosind aceleași indicii bruște pentru ao seta din nou. Puteți face unele lucruri pentru a obține degetele și tonul care sunt demne de privirile voastre.

Obținerea degetelor subțiri este posibilă dacă urmați câțiva pași simpli. (Imagine: Pixland / Pixland / Getty Images)

Pasul 1

Reduceți aportul de sodiu prin eliminarea agitatorului de sare din masă, folosind ierburi pentru a aroma alimentele și pentru a schimba alimentele procesate pentru opțiuni naturale. Cu cat consumati mai mult sodiu, cu atat mai multa apa pe care o va retine corpul, oferindu-va degetele care sunt mai pudici decat trebuie sa fie. În conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, nu trebuie să consumați zilnic mai mult de 2.300 de miligrame de sodiu. Această cantitate scade la doar 1.500 miligrame dacă aveți hipertensiune arterială, diabet sau boli de rinichi, sunteți afro-americani sau aveți peste 51 de ani.

Pasul 2

Pierde excesul de grăsime corporală printr-o dietă sănătoasă. Când transportați excesul de greutate în alte zone ale corpului, probabil că îl veți purta și în degete. Mănâncă proteine ​​slabe - inclusiv nuci și semințe - fructe, legume, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Gătiți-le folosind metode sănătoase, cum ar fi aburirea și coacerea, și alegeți întotdeauna opțiunile naturale peste procesate.

Pasul 3

Exercițiu timp de 30 de minute pe zi, cinci până la șase zile pe săptămână pentru pierderea în greutate. Faceți exerciții de forță și exerciții de flexibilitate pentru a vă bucura de o capacitate fizică totală, ceea ce duce la obținerea unor degete mai mici. Scopul este de a crea un deficit caloric de 500 de calorii pe zi - sau 3500 calorii pe săptămână - consumând mai puține calorii și arderea mai multor calorii prin activitate. Potrivit CDC, 3.500 de calorii sunt egale cu 1 kilogram - deci, prin crearea unui deficit caloric de 3.500 de calorii, veți pierde un kilogram pe săptămână. Pierderea greutății pe tot corpul vă va ajuta să reduceți dimensiunea cifrelor.

Pasul 4

Dă-ți degetele în mișcare. Pentru a vă menține cifrele în mișcare și pentru a arăta ca niște cârnați mici, exercițiați-le în același mod în care vă exercitați corpul. De exemplu, achiziționați o minge de eliberare a stresului și o strângeți frecvent.

Angajați-vă să vă lucrați de două sau trei minute în fiecare zi, de două până la trei ori pe zi. Nu numai că veți observa o forță mai mare în timp ce sunteți angajat în orice lucru care necesită utilizarea mâinilor, dar degetele vor fi și mai mici.