Homemade Fat burners

Arzătoarele cu grăsimi reprezintă o industrie de milioane de dolari, dar mulți oameni își găsesc obiectivele de scădere în greutate evazive. Jeff Anderson, de pe site-ul "Muscle Nerd", spune că 75% din ingredientele din arzătoarele de grăsimi de brand nu fac absolut nimic pentru tine. Cu toate acestea, există substanțe naturale care măresc rata metabolică, chiar și în repaus, pentru a accelera pierderea de grăsimi. Combinați-le acasă pentru a economisi bani, pentru a obține rezultate și pentru a priva firmele de supliment de bani câștigați cu greu. Fără amestecuri de proprietate sau "secrete comerciale", știți exact ceea ce primiți și puteți evita ingrediente care pot fi inutile și / sau periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.

Cupa de cafea lângă pice de cuburi de zahăr. (Imagine: Ala Charnyshova / iStock / Getty Images)

EGCG

Ceaiul verde conține EGCG sau galatul epigallocatechin. Studiile arată că EGCG crește rata metabolică, chiar și în repaus. Într-un studiu, bărbații sănătoși au primit 270 mg EGCG, provocând o creștere cu 4% a cheltuielilor cu energia (vezi linkul din Referințe). Aceasta înseamnă că organismul poate elibera mai mulți acizi grași pentru consumul de energie. EGCG asociat cu conținutul natural de cafeină din ceaiul verde, creează o sinergie perfectă pentru arderea grăsimilor. Produsele EGCG fără cofeină sunt disponibile pentru cei care nu pot tolera stimulente. Luați EGCG de 90 până la 300 mg, extract de ceai verde de două ori pe zi pentru un impuls puternic de ardere a grăsimilor.

Cafeină

Cofeina este binecunoscută ca un intensificator de antrenament eficient și termogen. Acest alcaloid popular este foarte greșit înțeles din cauza sugestiilor anecdotale că este nesănătoasă. Efectele secundare negative ale cofeinei provin din excesul de stimulent. Cofeina actioneaza asupra sistemului nostru nervos pentru a creste vigilenta, functia suprarenale, termogeneza si arderea grasimilor. Sursele naturale includ guarana, cacao, nuca de cola, cafea si ceai. Utilizați ciclul de cafeină la fiecare 8 săptămâni pentru a evita deprimarea funcției suprarenale. Stack 200 mg cofeină din oricare din sursele de mai sus cu 300 mg EGCG pentru sinergie la arderea grăsimilor.

CLA

Unii acizi grași dieta ne pot ajuta să pierdem grăsimea corporală și să menținem o greutate sănătoasă. CLA sau acidul linoleic conjugat este o grăsime naturală din carne, lapte și anumite uleiuri de semințe. Experții spun că CLA ajută la scăderea grăsimii corporale. De exemplu, un studiu realizat de cercetătorii scandinavi în 1998 a comparat scăderea grăsimii corporale a subiecților cărora li s-au administrat cantități variate de CLA, între 1,7 și 6,8 g pe zi (vezi linkul din Referințe). Deși niciunul dintre participanți nu și-a pierdut greutatea, toți au pierdut grăsimi corporale semnificative (cea mai mare în grupurile de 5,1 și 6,8 g pe zi). Luați 3 până la 5 g de CLA pe zi în trei doze divizate.

L-carnitina

L-carnitina este un aminoacid responsabil pentru transportul acizilor grași în mitocondriile, centralele electrice din celulele noastre care produc energie. Suplimentarea cu L-carnitină poate crește transportul de grăsimi în mitocondriile și toxinele de transport produse prin metabolizare. Un studiu din "Jurnalul Medical pentru Terapie Naturală" din 1998 a utilizat 3 g de L-carnitină pe zi, cu dietă și exerciții fizice, pentru un studiu clinic de 4 săptămâni. Grupul de L-carnitină a pierdut 10 kg. comparativ cu 7,5 lbs. în grupul de control. Luați 1 până la 3 g în doze divizate pe zi, câte o porție imediat înainte de antrenament.

Fă-ți propria ardere de grăsime

Combinați oricare dintre aceste ingrediente pentru un arzător de grăsimi puternic, la o fracțiune din costul mărcilor de nume. Urmați sfatul lui Jeff Anderson ("Muscle Nerd") și combinați 200 mg cofeină cu 300 mg EGCG. Dacă nu puteți lua stimulente, luați EGCG decafeinizat în loc de L-carnitină și CLA. În loc de cofeină, încercați ForsLean, un extract de coleus care este non-stimulant și poate crește funcția metabolică fără efecte secundare. Alte ingrediente promițătoare pentru arderea grasimilor includ 7-ceto, 5-HTP, fucoxantină și yohimbe.