Cefaleea după începerea unei diete
Multe lucruri diferite pot provoca o durere de cap atunci când sunteți dieta. În cele mai multe cazuri, totuși, se întâmplă numai atunci când nu urmați o dietă sănătoasă. Dacă încercați să scăpați în greutate prin reducerea moderată a caloriilor, nu trebuie să aveți dureri de cap. Durerea se poate întâmpla, de asemenea, dacă vă simțiți stresați sau sub presiune pentru a pierde rapid greutatea. Încearcă să te relaxezi și să lucrezi încet la scăderea în greutate pentru rezultate mai bune, care nu mai sunt dureroase.
O femeie cu dureri de cap se așează la masa de bucătărie cu un pahar de apă. (Imagine: puhhha / iStock / Getty Images)Lipsa carbohidraților
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt celebre pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge și pentru cauza durerilor de cap, potrivit clinicilor Lindora Weight Loss. Dacă exersați, durerile de cap pot fi mult mai grave, deoarece activitatea fizică va utiliza câteva carbohidrați pe care îi ingerați ca și combustibil. Potrivit Fundației Naționale de Dureri de cap, puteți evita acest tip de dureri de cap prin evitarea exercițiilor de jarging sau încetinirea antrenamentului.
Deshidratare
În multe diete, poate fi necesar să tăiați toate băuturile, cu excepția apei. Dacă de obicei beți multe alte lichide, deoarece nu vă place gustul apei, s-ar putea să beți mai puțin atunci când faceți dieta. Acest lucru vă poate face să vă deshidratați, mai ales dacă îl țineți mai mult de două zile. Asigurați-vă că beți cel puțin opt pahare de lichid pe zi. Apa este ideală, dar puteți încerca de asemenea apă potabilă sau băuturi sportive fără apă calorică sau apă aromatizată.
Fluid Shift
Schimbările de lichid se întâmplă atunci când sunteți pe cealaltă parte a spectrului și consumați multe lichide. Acest lucru poate afecta nivelul de sodiu și potasiu și poate provoca dureri de cap. Pentru a preveni acest tip de dureri de cap, asigurați-vă că creșteți aportul de sare și potasiu împreună cu aportul de apă. Sursele bune de potasiu includ carne, cartofi cu piele, produse lactate, nuci și roșii.
Foame
Când vă aflați într-o dietă strictă sau accidentală, este posibil să renunțați la mese sau să mergeți ore întregi fără să atingeți alimentele. Acest lucru determină scăderea nivelului de zahăr din sânge și poate duce la dureri de cap ca rezultat. Consumul de mese regulate care conțin atât carbohidrați cât și proteine este cea mai bună soluție. Dacă sunteți dieta, alegeți un program care vă permite să mâncați mai multe mese pe zi.
