Deal-A-Meal Planul de dieta
Deal-A-Meal este menit să vă ajute să obțineți un mâner pe dieta dvs., inclusiv dimensiunile porțiilor. Nu este o soluție rapidă, ci mai degrabă o metodă pentru scăderea lentă și constantă în greutate. În general, pierderea în greutate încetinește rapid pierderea în greutate când vine vorba de succes pe termen lung. Întotdeauna consultați un furnizor de servicii medicale înainte de a încerca un nou plan de dietă.
Deal-A-Meal vă ajută la controlul porțiunii. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Istorie
Richard Simmons. (Imagine: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images)Deal-A-Meal a fost dezvoltat de bine-cunoscut pierderea în greutate și personalitatea de fitness Richard Simmons. Simmons a fost un copil batjocoritor care a continuat să lupte împotriva propriei sale bătălii de umflat ca adult. El a schimbat dietele nebunești pentru un plan de alimentație sănătoasă și exerciții fizice. Pentru a-și putea urmări aportul zilnic de mâncare, a creat un pachet de cărți pe care le-a păstrat într-un portofel din plastic, potrivit lui Lou Harry și Sam Stall, "As A Seen on TV". Cardurile enumerau articolele și porțiunile diferitelor grupe de alimente pe care le-a alocat în fiecare zi. De fiecare dată când a mâncat o porție, a transferat cartela reprezentând-o de la o parte a portofelului la cealaltă. El a renunțat la mâncare în acea zi când toate cărțile au dispărut.
Caracteristici
Piramida alimentelor. (Imagine: Olga Lyubkina / iStock / Getty Images)Teoriile din spatele Deal-A-Meal sunt controlul porției și controlul caloriilor. Fiecare carte reprezintă o porție dintr-un grup de alimente. În principiu, urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, care include aproximativ 60% carbohidrați, 20% proteine și 20% grăsimi, potrivit Diet.com. Toate grupurile de alimente sunt incluse, astfel încât consumați lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, legume, amidon și proteine slabe. Fiecare grup de alimente are un număr prescris de porții sau "schimburi" pentru ziua care se bazează pe nevoile calorice. Dieta se încadrează în liniile directoare ale Departamentului de Agricultură al SUA, conform bestdietforme.com.
Funcţie
Păstrați un instrument prietenos pentru buzunar în geantă. (Imagine: medvedik / iStock / Getty Images)Principiile Deal-A-Meal sunt o parte esențială a celorlalte diete ale lui Simmons, inclusiv omologul său mai modern numit Dieta Richard Simmons. Această dietă se bazează pe instrumentul "mâncător de alimente", care se poate potrivi într-o geantă sau în buzunar, în loc de carduri. În acest sistem vizual, mutați tipul de aliment pe care l-ați consumat după fiecare masă pentru a indica ce ați mâncat în acea zi.
mărimea
Salata are un număr scăzut de calorii. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Cel mai mic număr de calorii pe care l-ați mânca într-o zi pe Deal-A-Meal sau Richard Simmons Diet este de 1200. Aceasta este necesarul minim de calorii pe zi pentru o femeie, spune dr. Ray Sahelian de la Los Angeles. Barbatii au nevoie de minimum 1800 de calorii. Valoarea dvs. minimă poate varia, totuși, în funcție de cât de activ sunteți.
Exercițiu
Rămâi activ prin exerciții fizice. (Imagine: YanLev / iStock / Getty Images)Simmons încurajează întotdeauna exercițiile în programele sale de scădere în greutate. De fapt, dieta Richard Simmons este concepută pentru a fi făcută împreună cu unul dintre programele de exerciții pe lista sa extinsă de oferte, notează Diet.com. Simmons a pompat mai mult de 50 de exerciții video sau DVD-uri.
