CoQ10 & Pierdere în Greutate

Coenzima Q10 este o substanță naturală, asemănătoare cu vitamina, pe care o produce corpul. De asemenea, este obținut din dieta dvs. și este frecvent comercializat ca supliment pentru a ajuta la scăderea în greutate. Ca și în cazul multor produse de scădere în greutate, există puține cercetări solide care să susțină ideea că CoQ10 ajută la scăderea în greutate. În prezent, autoritățile de nutriție din mainstream nu recomandă utilizarea CoQ10 ca supliment de scădere în greutate. Există dovezi, însă, că ar putea oferi alte beneficii potențiale pentru sănătate. Discutați-l cu medicul dumneavoastră înainte de a lua CoQ10 - și amintiți-vă că cel mai bun mod de a obține și de a menține o greutate sănătoasă este prin modificarea obiceiurilor de dietă și a stilului de viață pe care le puteți menține pe termen lung.

CoQ10 este o substanță sănătoasă din inimă găsită în somon. (Imagine: wideonet / iStock / Getty Images)

Coenzima Q10 și pierderea în greutate

Rolul principal al CoQ10 este ca un antioxidant. Dieta dvs. constă în antioxidanți dintr-o mare varietate de surse, inclusiv fructe și legume. Antioxidanții neutralizează particulele dăunătoare, cunoscute sub numele de radicali liberi, pentru a vă proteja celulele împotriva daunelor. Principala sursă de CoQ10 alimentară este din pește gras, cum ar fi macrou, împreună cu alimentele din cereale integrale.

Corpul dumneavoastră necesită, de asemenea, CoQ10 pentru a produce energie din carbohidrați și grăsimi din dieta dumneavoastră. Acționează ca o coenzima pentru adenozin trifosfat, o moleculă pe care celulele tale o folosesc ca sursă principală de energie.

Datorită rolului său în stimularea energiei celulare, CoQ10 este comercializat pentru pierderea în greutate. Însă nu există studii disponibile la om care să susțină această idee. De fapt, un studiu amplu al suplimentelor de scădere în greutate care implică mai mult de 15 000 de participanți la vârstă mijlocie nu a găsit niciun beneficiu din administrarea CoQ10 pentru gestionarea greutății. Studiul este raportat în ediția din octombrie 2005 a Jurnalului de Medicină Alternativă și Complementară.

Beneficii pentru tensiunea arterială

CoQ10 poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Hipotensiunea arterială cronică, numită hipertensiune arterială, pune accentul pe sistemul dumneavoastră circulator, incluzând inima și contribuie la afecțiunile cardiovasculare.

O revizuire sistematica a opt studii a constatat ca suplimentarea CoQ10 a scazut tensiunea arteriala sistolica o medie de 16 puncte si o presiune diastolica in medie de 10 puncte. Systolic se referă la cantitatea de forță împotriva pereților arterelor atunci când inima ta bate, în timp ce diastolică este presiunea în arterele voastre între bătăile inimii. Revizuirea a fost raportată în numărul din 2003 al revistei Biofactors.

Îmbunătățește controlul zahărului din sânge

Controlul glicemiei joacă un rol vital în sănătate. Un nivel sănătos de zahăr din sânge reduce riscul bolilor de inimă și previne deteriorarea organelor. Reglarea zahărului din sânge poate oferi și alte beneficii, cum ar fi prevenirea oboselii, foamei, durerilor de cap și sete cauzate de fluctuații rapide ale nivelului zahărului din sânge. Suplimentarea cu CoQ10 poate îmbunătăți modul în care organismul se ocupă de zahăr, potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Australia de Vest. O lucrare, publicată în Jurnalul European de Nutriție Clinică în 2002, a raportat că CoQ10 poate îmbunătăți controlul pe termen lung a glucozei la participanții cu diabet zaharat de tip 2.

Coenzima Q10 Măsuri de precauție

Sănătatea nu vine dintr-o sticlă, iar administrarea unui supliment fără aprobare medicală poate provoca reacții adverse. Suplimentarea cu CoQ10 pare să fie sigură, potrivit unui raport publicat în revista Biofactors în 2008. Totuși, este necesar să se ia măsuri de precauție. CoQ10 poate reduce nivelul glucozei din sânge, deci obțineți permisiunea medicului dumneavoastră și obțineți supravegherea dacă intenționați să completați cu el. Este posibil ca furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății să fie nevoit să vă ajusteze cantitatea zilnică de consum de carbohidrați sau medicamentele în consecință. Administrarea CoQ10 poate provoca tulburări minore ale stomacului, care pot să dispară în timp ce corpul se adaptează la acesta. De asemenea, poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi subțierea sângelui și reducerea tensiunii arteriale.