Poate arde fisticul și calorii?
Fisticul este legat de mango și a făcut parte din dieta umană timp de 9000 de ani. Au fost făcute populare în anii '40 ai Americii prin introducerea înghețatei de fistic din partea lui James W. Parkinson, Philadelphia. Fisticul a fost vopsit de roșii de către producători, pentru a le face mai vizibili în automatele de vânzare, astfel încât consumul de nuci de fistic era o aventură murdară. Fisticul este inima sănătoasă și bogată în substanțe nutritive, dar nu există lucruri cum ar fi alimentele magice de ardere a grăsimilor. Dacă încercați să pierdeți în greutate, este logic să consumați nuci de fistic în cadrul unei alimentații sănătoase, nu în loc de una.
Fisticul este bogat în fibre. (Imagine: serezniy / iStock / Getty Images)Fistic Fapte
Fisticul conține niveluri ridicate de vitamina B6, potasiu, magneziu și fosfor. Un 1 oz. servind sau aproximativ 50 de fistic, conține 170 de calorii și o cantitate cât mai mare de fibre ca un castron mic de fulgi de ovăz. Potrivit profesorului de nutriție Dr. Penny Kris-Etherton, la Pennsylvania State College, mănâncă un total de 3 oz. din fistic pe zi, ca parte a unei diete sănătoase pentru inimă poate scădea riscul bolilor cardiovasculare. Deci, în timp ce fisticul poate ajuta la reglarea nivelului de colesterol, asta nu înseamnă că ard grăsimi sau calorii.
Fat Fapte
Nu toată grăsimea este aceeași. Grasimile saturate ca cele găsite în produsele animale pot contribui la niveluri ridicate de LDL, lipoproteine cu densitate scăzută sau colesterol rău. Potrivit unui studiu efectuat la Universitatea de Stat din Pennsylvania și raportat la reuniunea Biologiei Experimentale din 30 aprilie 2007, la Washington, D.C., subiecții care au mâncat o dietă tipică americană plus 3 oz. din fistic pe zi au prezentat niveluri mai scăzute de LDL și niveluri mai ridicate de HDL sau de proteine de înaltă densitate sau de colesterol bun.
Beneficii
Nucile sunt încărcate cu acizi grași omega-3, care susțin sănătatea inimii. Conținutul ridicat de fibre din fistic va ajuta nu numai să te simți plin pentru un timp mai lung decât calorii goale, dar fibrele sunt esențiale pentru o eliminare sănătoasă. O gustare de fistic și fructe este mai sănătoasă în orice mod decât o gustare de chipsuri, cartofi prăjiți rapid sau orice portocaliu strălucitor care vine într-o cutie sau într-o pungă.
Avertizare
Fisticul are multe calități sănătoase, dar ele conțin calorii. Alegerea soiurilor sărate poate crește aportul de sodiu la niveluri nesănătoase. Nici o hrană, nici măcar una bogată în alimentație bună, nu poate înlocui o dietă echilibrată și un stil de viață activ.
