Ceea ce cauzeaza durerea superioara a coapsei dupa ce mergem pe o banda de alergat
Durerea sau cramperea într-un mușchi este o vătămare obișnuită post-exercițiu care se poate întâmpla oricui. Cele mai multe cazuri de durere la nivelul coapsei superioare după mersul pe o banda de alergat nu necesită atenție medicală, deși persoanele cu simptome care se agravează sau persistă ar trebui să solicite o evaluare medicală. Din fericire, cele mai multe cazuri de durere în partea superioară a coapsei interioare pot fi prevenite cu modificări ale stilului de viață și pot fi tratate cu ajutorul îngrijirii la domiciliu sau medical.
Picioarele femeii merg pe treadmill (Imagine: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Asociați simptomele cu durerea coapsei
Durerea din coapsa interioară superioară care apare după ce ați mers pe un treadmill s-ar putea dezvolta încet și se va simți ca o durere plictisitoare sau poate să vină brusc și să se simtă ca o durere înjunghiată sau arzătoare. În unele cazuri, durerea ar putea să nu înceapă până în ziua după un antrenament. În plus față de durere, unii oameni pot prezenta simptome suplimentare, cum ar fi umflături sau vânătăi în coapsa interioară superioară, slăbiciune atunci când încearcă să strângă picioarele împreună și dificultăți în mersul pe jos sau în alergare. În unele cazuri, în interiorul mușchiului s-ar putea dezvolta o bucată tare, care ar putea să se simtă delicată la atingere.
Ce cauzeaza durerea coapsei
Flexibilitatea slabă și neîncălzirea înainte de a folosi banda de alergare sunt cauze comune ale durerii la nivelul unui mușchi, cum ar fi cele din coapsa interioară superioară. Potrivit site-ului Clinica de Injury Sports, o lacrimă în mușchiul adusctor longus, denumită și tragerea unei căderi, poate provoca dureri în coapsa interioară superioară după ce se folosește o banda de alergare. Crampele musculare pot provoca, de asemenea, durere în coapsa interioară superioară, după mersul pe o banda de alergat. Crampele rezultă adesea din antrenamente prelungite, deshidratare și oboseală. Rareori, afectiunile medicale, cum ar fi un nerv comprimat, arterioscleroza sau diabetul zaharat, pot provoca dureri in muschi dupa ce se exercita.
Tratamente pentru durerile de la nivelul coapsei superioare
În cazurile de durere ușoară în coapsa interioară superioară după mersul pe o banda de alergat, tratamentul la domiciliu, cum ar fi odihna, gheața și creșterea piciorului afectat, poate reduce durerea. O intindere usoara a muschilor din zona inghinala poate contribui, de asemenea, la reducerea durerii in partea superioara a coapsei, spune site-ul Clinica de Infectiuni la Spital. Dacă durerea interferează cu mersul pe jos, medicii ar putea recomanda utilizarea cârjei până când durerea dispare. Pentru tulpini musculare moderate sau severe sau lacrimi, pacienții ar putea necesita terapie de masaj, terapie fizică sau chirurgie pentru a repara mușchii.
profilaxie
Când utilizați o bandă de alergare, creșterea lentă a ratelor de viteză și înclinare în timpul unui antrenament poate ajuta la prevenirea durerii în coapsa interioară superioară. În plus, întinderea mușchilor coapsei și feselor de câteva ori pe zi și încălzirea înainte și răcirea după folosirea benzii de alergare pot, de asemenea, ajuta la prevenirea durerii coapsei superioare. Efectuarea de exercitii de intarire a muschilor, cum ar fi squaturile, poate ajuta la prevenirea durerii in coapsa interioara superioara, afirma site-ul National Library of Medicine.
