Tipuri de sărituri în gimnastică

Pe podea și pe grindă, salturile de gimnastică se referă la înălțime, flexibilitate, prelungire, formă și viteză. În timp ce podeaua și fasciculul au o acțiune de primăvară, cea mai mare parte a înălțimii vine de la puterea gimnastei. Lista de salturi aterizate în competiție continuă să crească pe măsură ce dificultatea și creativitatea sporului cresc, dar toate sarele încep de la aceleași tipuri de calificare.

Hops, Salturi și Jumps

Deși hamei, salturile și salturile ar putea părea același lucru, nu sunt. Diferența constă în picior. Într-un hip, luați de pe un picior și aterizați pe acel picior, la fel cum faceți ca un copil mic în hopscotch. Într-un salt, de asemenea, scoateți de pe un picior, dar aterizați pe piciorul opus. Acoperind cea mai mare distanță, salturile reprezintă o modalitate obișnuită de deplasare a fasciculului de echilibru. Când sari, ambele picioare părăsesc terenul în același timp, ca și în săriturile pe o trambulină.

Pike și Tuck

Învățați pe podea ca poziții fundamentale, stiuca și tuck-ul sunt cele mai de bază ale salturilor. Saltul de spargere este pur și simplu o coadă de genunchi sub piept în aer. Jumping-ul se dezvoltă într-un tuck frontal, altfel cunoscut ca un flip frontal. În saltul picioarelor, aduceți picioarele drept, astfel încât corpul dumneavoastră să formeze un unghi drept în aer. Lovitura de lup foloseste elemente ale saltului de stiuca, dar in loc de a pinguinand ambele picioare, un picior se indoieste, astfel incat coapsa atinge violul.

Straddle și Split

Salturile de stradă, saltul împărțit și saltul de împărțit sunt asemănătoare cu spărturile de pe podea, dar necesită mai multă pregătire pentru a stăpâni separarea de 180 de grade în aer. În saltul de stradă, extindeți un picior drept în stânga și un picior drept în dreapta. Saltul de stradă se dezvoltă într-o Shushunova, în care săriți în stradă și apoi rotiți corpul înainte, astfel încât să fiți paralele cu fasciculul.

În saltul împărțit, ați împărțit picioarele ca într-o împărțire a piciorului frontal. Saltul împărțit este același, cu excepția poziției de salt. Saltul împărțit se dezvoltă într-un salt de comutare, în care începeți cu un picior în față și comutați rapid astfel încât celălalt picior să fie în față în aer.

sfaturi

Sare, salturi și hamei nu sunt doar despre picioare și picioare. Brațele trebuie să se deplaseze cu saltul pentru a propulsa saltul mai sus sau saltul mai departe. Armele ar trebui să se ridice peste cap atunci când săriți și coborâți la jumătatea drumului în fața dvs. sau în părțile laterale pe măsură ce efectuați saltul, în funcție de pricepere. Întotdeauna aterizați cu genunchii ușor îndoiți.

Exerciții de salturi și salturi în repetarea în jos exercitarea podea sau o pistă de trambulină. Pentru a ajunge la o separare de 180 de grade sau mai mare pe salturi stradale și împărțite, practică ședința în diviziuni și, sub îndrumarea antrenorului tău, practică repetiții balistice.