Tipuri de mașini eliptice
Ellipticalele sunt unele dintre cele mai populare echipamente cardio în săli de sport și case. Dar există mai mult de un fel de mașină care poartă numele "eliptic". Sala de sport locală are, cu siguranță, mai mulți instructori elipticieni și, eventual, instructori elipticieni și există, de asemenea, planoare eliptice. Unele sunt mașini comerciale destinate sălii de gimnastică, iar altele sunt vândute pentru uz casnic.
Puteți obține un antrenament bun cu orice tip de eliptic. (Imagine: Martin Barraud / OJO Images / Getty Images)Trainer eliptic
O mașină de antrenare eliptică este o mașină cardio cu un corp inferior care are pedale pentru picioare pe care stați și un ghidon fix pentru a vă menține. Utilizați mașina prin ridicarea pe pedale și împingerea acestora pentru a face mișcări circulare, eliptice. Exercitarea pe trainerul eliptic necesită extensia genunchiului și a șoldului, care lucrează la quad, glutes și hamstrings.
Trainer eliptic încrucișat
Trainerul eliptic încrucișat este o mașină cardio care lucrează corpul superior și inferior. Are aceleași platforme de pedală ca și antrenorul eliptic și se mișcă în același model eliptic - de aici și numele. Instructorul încrucișat are brațe în mișcare care lucrează în partea superioară a corpului atunci când împingeți pedalele; împingeți și trageți brațele metalice într-un model alternativ la picioare. În loc să vizați doar picioarele prin extensia genunchiului și a șoldului, celelalte articulații care se lucrează includ umerii și coatele. De asemenea, retrageți-vă sau trageți înapoi și trageți lamele și claviculele atunci când utilizați un antrenor eliptic pentru a lucra în partea superioară a spatelui și a toracelui.
Elipticul de zgomot
Un planetă eliptică arată foarte mult ca un antrenor eliptic. Există ghidon staționar, brațe în mișcare și platforme pentru picioare sau pedale. Cu toate acestea, pedalele se deplasează în sus și în jos cu un unghi ușor în spate. Nu circulă ca antrenamente eliptice și treninguri. Gliderii eliptici, totuși, lucrează la picioare prin extensia genunchiului și a șoldului. Puteți să pedalați atât înainte cât și înapoi pe planul eliptic, după cum puteți și cu alte eliptice. Rezistența de la mașină nu are decât o mișcare înainte.
Calitate
Ellipticalele pe care le vedeți în sălile de sport sunt mașini de clasă comercială. Acestea sunt scumpe - de obicei mii de dolari - dar sunt construite pentru a rezista până la utilizarea zilnică de la mulți utilizatori. Elipticalele obișnuite pentru utilizarea la domiciliu pot să vă satisfacă nevoile de fitness la fel de bine ca și mașinile de clasă comercială, cu toate acestea, și la o fracțiune din costul.
