Torn Hip Labrum se întinde

Un labral rupt poate fi tratat atât chirurgical, cât și chirurgical, în funcție de amploarea lacrimii. În ambele cazuri, exercițiile de întindere reprezintă o parte importantă a procesului de reabilitare. Labrum este cartilajul care înconjoară articulația șoldului, care este o articulație cu bilă și soclu. Labrum sigilează articulația șoldului, ajută la distribuirea stresului asupra articulației și vă sporește stabilitatea pentru activități normale, cum ar fi mersul pe jos și alergarea.

Exercițiile de întindere pot ajuta la un labrum rupt. (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Tratamentul non-chirurgical

Deși o labră ruptă necesită, de obicei, intervenții chirurgicale, lacrimile mai blânde pot fi tratate de terapeuți fizici sau de antrenori atletici. Ei pot dezvolta un plan de reabilitare care tinde să fie conservator. Probabil vă va fi cerută să vă abțineți de la sport și ar trebui să folosiți cârje pentru o vreme. Spitalul și clinicile din Universitatea din Wisconsin oferă un program de exerciții personalizat care ajută la corectarea dezechilibrelor musculare și a modelelor de mișcare care pun prea multă stres asupra articulației șoldului. Tratamentul poate include mobilizarea articulațiilor șoldului pentru a ușura durerea, întinderea și gama de exerciții de mișcare și exerciții de întindere pentru a mări puterea musculaturii soldului. Lăcrimarea labrală poate să nu se vindece pe deplin din cauza lipsei de sânge în zonă, dar tratamentul neoperator poate reduce durerea și întinderea și alte aspecte ale reabilitării vă pot aduce înapoi pe terenul de joc.

Reabilitare după operație

Terapistul sau antrenorul fizic vă va ajuta să vă recâștigați întreaga gamă de mișcări în articulația șoldului și să creșteți puterea în zonă. Pacienții sunt de obicei pe cârje timp de aproximativ două săptămâni după intervenția chirurgicală și de multe ori durează opt până la 12 săptămâni pentru a reveni la acțiune. Exercițiile de întindere oglindesc pe cele pentru pacienții neoplazici cu lambouri rupte, concentrându-se asupra forței musculare și a gamei de exerciții de mișcare. Rehabul începe imediat după intervenția chirurgicală, deoarece pacientul o poate tolera.

Întinderi specifice

PhysioAdvisor recomandă patru extensii comune pentru ruperea labră. Pentru întinderi de flexiune a șoldului, întindeți-vă pe spate și ridicați piciorul în piept, în măsura în care puteți, fără durere. Atacatorul abductorului de șold te instruiește să te așezi pe spate cu picioarele tale plat pe pământ. Deplasați-vă genunchiul în lateral, pe cât posibil, fără durere. Pentru întinderea rotației exterioare a șoldului, se află pe spate cu genunchiul îndoit, apoi mutați genunchiul în lateral, pe cât posibil, fără durere. Punctul de legătură necesită să vă culcați pe spate cu ambii genunchi îndoiți înainte de a vă împinge cu picioarele pentru a forma o punte de pe podea.

Prehabilitation

Dacă doriți să evitați deteriorarea lambă sau alte șocuri rupte, luați în considerare un antrenament care include întinderi destinate să întărească zona șoldului și să prevină probleme cum ar fi rupturile lambalelor. Consolidați flexorurile șoldului cu yoga, cum ar fi Warrior II și Triunghiul. Și pentru a crește șirul de mișcare a șoldurilor, practica Porumbelul prezintă în mod regulat.