Sfaturi pentru a învăța cum să Rollerblade

Fie pentru fitness sau distracție, rollerblading are beneficii serioase. Veți obține o frecvență cardiacă mai mare pentru activitatea de cardio, petreceți timp în afara și puteți găsi un nou hobby. Desigur, nu există roți de antrenament pentru rolele. Va trebui să începeți încet și să vă practicați tehnica înainte de a vă alătura parcului.

Pregătește

Prima dvs. zonă de îngrijorare este rollerblades ele însele. Acestea ar trebui să se potrivească perfect și să vă susțină gleznele în conformitate cu Texas A & M Agrilife Extension. Dacă gleznele se simt neacceptate, încercați o dimensiune mai mică sau dantelați cu role mai strânse. Veți avea nevoie, de asemenea, de o cască și de genunchi și tampoane. Nu scoateți capul pe lamele înainte de a încerca casca pentru a se potrivi corect. O cască bine montate este așezată pe cap, nu se mișcă înainte și înapoi sau în lateral și nu va avea cârpă în cip.

Câștigarea echilibrului

Prima abilitate de rollerblading pe care va trebui să o conduceți este arta echilibrării. Dacă ați fost vreodată patinaj, știi că echilibrarea pe o astfel de bandă subțire este dificilă. Pentru a vă aduce rulmenții, încercați mai întâi să mergeți cu lamele pe o bucată de iarbă. Iarba asigură tracțiune suficientă încât nu veți începe să vă răsuciți. Este cel mai bun mod de a vă exersa echilibrul înainte de a începe. Dacă nu există iarbă, practicați pe pietriș.

Noțiuni de bază

Odată ce vă simțiți bine echilibrat, căutați o bucată de pământ netedă și plată, unde puteți practica glisarea. Când porniți rolele, mișcările trebuie să fie netede și lungi. Când puneți un picior înainte, împingeți-l înapoi pentru a aluneca înainte de a pune cealaltă lamă pe pământ, alternând de la picior la picior. Mergeți încet la început pentru a vă testa abilitățile, apoi ridicați viteza.

Oprire rapida

În timp ce este bine să vă urcați pe un șanț de iarbă pentru a opri, cele mai multe seturi de lame de roți vin cu o frână de cauciuc din spate a unei lame. Pe măsură ce sunteți gata să vă opriți, schimbați greutatea la picior fără opritor. Aduceți piciorul de frână în jurul valorii, astfel încât să fie în spatele și perpendicular pe non-stop, apoi aplicați ușor presiunea la opritor pentru a aplica frâna. Forma t a picioarelor ar trebui să vă ofere o stabilitate suplimentară pe măsură ce încetiniți încet. Practicați abilitățile de oprire pe o suprafață plană înainte de a încerca să opriți pe un alt teren. Dacă nu aveți o frână de toc, aplicați presiune pe întreaga lungime a lamei și trageți piciorul din spate până când opriți.

Învață să te întorci

Întoarcerea pentru a schimba direcțiile sau pentru a evita obstacolele necesită tehnica paralelă. Odată ce aveți un impuls înainte, foarfecați piciorul opus direcției înainte. Dacă rotiți spre stânga, de exemplu, foarfecați piciorul drept și în fața stângii. Îndoiți piciorul corespunzător în tură când piciorul drept se mișcă și se întoarce în poziția sa inițială, stabilizând schimbarea în direcție. Odată ce ați atârnat de ea, puteți accelera o rotire prin rotirea trunchiului, pe măsură ce picioarele dvs. de foarfecă se învârt.