Cele mai importante mușchi pentru baseball

Baseball-ul este un sport unic, bazându-se mai mult pe pricepere și dexteritate decât forța fizică. Datorită cerințelor specifice ale sportului, jucătorii de baseball folosesc diferite mușchi decât alți sportivi. Ei nu au nevoie de corpul mare, voluminos, de partea superioară a jucătorilor de fotbal, sau chiar de dezvoltarea extensivă a corpului de jucători de hochei. Cele mai importante mușchi pentru un jucător de baseball pot depinde în mare măsură de poziția pe care o joacă, dar câteva grupuri de mușchi rămân importante pe plan.

Jucătorii de baseball au nevoie de mușchi puternici pentru a reuși. (Imagine: Donald Miralle / Digital Vision / Getty Images)

miez

Toți jucătorii de baseball, indiferent de poziție, trebuie să se concentreze asupra mușchilor de bază ai abdomenului, trunchiului și șoldurilor. (Imagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Toți jucătorii de baseball, indiferent de poziție, trebuie să se concentreze asupra mușchilor de bază ai abdomenului, trunchiului și șoldurilor. Swinging liliecă necesită o forță semnificativă și răsucire în întreaga miez. Un abdomen slab nu numai că poate afecta performanțele, dar poate duce și la potențiale forță și forțe musculare care, datorită cerințelor sportului, pot dura mai multe săptămâni pentru a repara. Chiar și puicuțele ar trebui să construiască nuclee puternice pentru a ajuta puterea de tranziție de la corpul inferior la braț atunci când aruncă. Stabilele standard, abdomenul abdominal și diferitele forme de yoga pot contribui la îmbunătățirea forței de bază.

picioare

Pitchers, în special, nevoie de viței și coapse puternice pentru a genera energie de pe movilă. (Imagine: Sursă imagine / Photodisc / Getty Images)

Pitchers, în special, nevoie de viței și coapse puternice pentru a genera energie de pe movilă. Picioarele puternice se traduc la o viteză îmbunătățită pe terenuri. Chiar și hitters au nevoie de picioare puternice pentru a crea puterea la placă, cu picioare solide și o bază sonoră care să conducă la îmbunătățirea rotației șoldului și a vitezei batului. Hitters au, de asemenea, nevoie de picioare puternice pentru viteza în jurul bazelor și în teren. Squats, lunges și de formare plyometric poate ajuta la menținerea picioarelor în forma de baseball de top.

antebrațelor

În timp ce mulți fani echivalează bicepsii mari cu poteci de domiciliu în picioare, slujitorii de baseball de la baseball primesc cea mai mare parte a puterii lor din antebrațele și încheieturile puternice, nu brațele superioare masive. Încheieturile puternice oferă un control sporit al batei și creează acțiuni de bici prin zona de lovire, ducând la un potențial mai bun al casei. Picherele beneficiază, de asemenea, de antebrațele și încheieturile puternice, care le permit să prindă mai bine mingea și să execute punctele cu precizie. Efectuarea buclelor cu ganterele de încheietura mâinii și purtarea purtătoarelor de mână sau a altor bile de încheietura mâinii va îmbunătăți rezistența antebrațului.

umerii

Presa din spatele gâtului, presa militară și împingerea standard pot ajuta la creșterea rezistenței umărului. (Imagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Stresul repetitiv al pantalonilor pune o povară asupra articulației umărului și a mușchilor din jur. O modalitate de a evita rănirea pentru răpitori este menținerea umărului cât mai puternic posibil. Câștigătorii și cei mai mulți câmperi, cu o posibilă excepție a primilor basemeni, au nevoie de umeri puternici pentru a-și menține armele de aruncare arzătoare și exacte. Presa din spatele gâtului, presa militară și împingerea standard pot ajuta la creșterea rezistenței umărului.