Cea mai bună poziție pentru picioare pentru biciclete

Dacă doriți să călătoriți cu bicicleta, va trebui să alegeți între două opțiuni: bicicleta verticală și bicicleta. Bicicletele staționare în poziție verticală sunt similare cu bicicletele obișnuite de pe stradă pe care stați drept în sus; ele sunt tipul de biciclete folosite pentru cursurile de ciclism interior. Bicicletele cu bicicleta permit motocicliștilor să se așeze într-o poziție înclinată. Indiferent dacă alegeți o motocicletă verticală sau o bicicletă, trebuie să vă asigurați că vă poziționați corect corpul pentru a evita rănirea și pentru a profita la maxim de antrenamentul dumneavoastră.

Sunt disponibile biciclete cu biciclete atât în ​​sala de gimnastică, cât și pentru călărie. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Motivele pentru a alege un bicicletă înapoi

Unul dintre motivele cele mai frecvente pentru folosirea unei biciclete recumbente este confortul. Nu numai că au un loc mare, dar și bicicletele oferă suport complet pentru spate. Acest avantaj ergonomic este deosebit de important pentru persoanele cu probleme de spate sau gât. Datorită centrului lor scăzut al greutății, bicicletele recente sunt, de asemenea, mai aerodinamice și pot ridica mai ușor viteza.

Poziționarea scaunului

Într-o bicicletă recumbentă, reglați scaunul înainte sau înapoi, mai degrabă decât în ​​sus sau în jos ca o bicicletă verticală. Relaxați-vă în spatele scaunului, în poziția în care sunteți cel mai probabil să călătoriți și apoi ajungeți spre pedală. Dacă înclinarea scaunului permite ajustări, porniți la o poziție mediană. Potrivit Bacchetta Bikes, fiind prea drept sau prea înclinat poate provoca disconfort și durere pentru începătorii. O poziție neplăcută a scaunului poate, de asemenea, să pună stres suplimentar pe genunchi și să facă dificilă călăritul.

Poziționarea picioarelor

Extindeți-vă picioarele și plasați-vă picioarele pe pedale. Când călătoriți cu bicicleta, piciorul dvs. ar trebui să aibă doar o cotă foarte mică. Începeți cu picioarele complet drepte și apoi reglați suficient scaunul astfel încât genunchii să nu se blocheze niciodată când se pedalează. Într-o bicicletă recumbent, acest lucru înseamnă un unghi de doar câteva grade. Asigurați-vă că picioarele dvs. nu se îndoaie prea mult la un moment dat, deoarece acest lucru pune o mare presiune pe genunchi.

Tulpina genunchiului

Deoarece picioarele dvs. sunt întotdeauna întinse spre înainte, s-ar putea să ajungeți cu genunchii dureroși după ce ați mers pe bicicletă. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunteți un călăreț începător sau dacă mușchii nu sunt suficient de puternici pentru a susține greutatea picioarelor. Deoarece bicicletele recente dau tot stresul pe picioare, spatele și gâtul nu sunt atât de tensionate. Cu cat te apleci mai mult pe scaun, cu atat mai mult trebuie sa-ti folosesti picioarele si mai putina presiune pe care o pui pe spate si pe alte parti ale corpului tau. Bicicletele cu bicicleta necesita de asemenea o incheietura a mainii si a bratului inferior, in timp ce bicicletele drepte pun foarte multa presiune asupra bratelor si umerilor deoarece trebuie sa va sprijini pe ghidon.