Cele mai bune arte marțiale de contact pentru cineva de peste 50 de ani
Multe dintre vechile filme de arte marțiale Shaw Bros. cântau din mistica înțeleptului vechi maestru. Desigur, vedeta filmului este de jumătate din vârsta sa, fărâmițată și o ia pe fată, dar maestrul îi poate bate pe student doar cu pinguinul său. Mesajul de aici este că înțelepciunea marțială învață tinerețea. Chiar dacă elevul este în vârsta de 50 de ani, el poate continua o practică marțială plină de satisfacții.
Un om în vârstă practică arte marțiale pe o plajă. (Imagine: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)Alegeți înțelept, lăcustă
Cea mai bună artă marțială pentru cineva de peste 50 de ani ar putea depinde de stil. Cele mai multe stiluri sunt împărțite în izbitoare și luptă. Ușile arătatoare, cum ar fi Muy Thai și Savat, folosesc lovituri și lovituri. Grappling arte ca judo implică observații, aruncări, și pini. Alege una. Există stiluri cum ar fi Arte marțiale mixte care le amestecă, dar acestea tind să necesite un timp de recuperare lung. Ele nu sunt concepute cu adulții mai în vârstă în minte.
Brazilian JuJitsu pentru grappling
O bucată mare de BJJ este sparring petrecut la o intensitate aerobă de 50 la suta, astfel încât să puteți rafina trecerile și depunerile complexe din punct de vedere tehnic. Există mai puține mișcări de impact decât în alte arte grappling, ceea ce se traduce printr-o uzură mai redusă pe corp. Există tehnici de aruncare, dar multe școli se concentrează asupra muncii la sol. Mai important, BJJ dezvoltă forța de prindere și mobilitatea șoldului, care se înrăutățează odată cu vârsta și neputința după vârsta de 50 de ani.
Toată lumea Wing Chun În seara asta
În timp ce Kung Fu din China este plină de forme ornamentate precum Shaolin Five Animal Style, Wing Chun este auster și direct. Majoritatea grevelor este deschisă (așa cum se presupune că are un pumn închis) și se concentrează asupra vitezei, nu a puterii brute. Este ideal pentru persoanele de peste 50 de ani care nu au puterea brută a zilelor lor mai tinere.
Aveți grijă de corpul vostru
Artele marțiale pot îmbunătăți puterea, cardio-ul și mobilitatea. Cu toate acestea, supra-instruirea poate avea efecte dezastruoase, în special pentru persoanele de peste 50 de ani. Oferiți-vă o mulțime de timp pentru a recupera între sesiunile de antrenament tare. Indiferent de stil, împărțiți-vă timpul între sparring de contact și tehnici de foraj. Dacă te îndrăgostești de un stil, vei fi tentat să iei cursuri de cinci zile pe săptămână. În primele două luni, vă limitați la două-trei zile de formare.
