Semne și simptome ale unui mușchi quad înțepenit de la lunges
Lunges sunt populare pentru tonifiere și consolidarea picioarelor, inclusiv quadriceps, un mușchi care se extinde de la solduri la genunchi. Un dezechilibru al mușchilor, neglijând să se încălzească înainte de a face lunges, suprasolicitarea muschii picioarelor sau exercitarea lor în timp ce acestea sunt obosite, toate te face susceptibil la o tulpină de cvadriceps. Recunoașterea semnelor și simptomelor unui cvadriceps tras este esențială pentru o recuperare rapidă.
Un muschi quad tras poate fi debilitant. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Prima tulpină Quadriceps
Dacă faci lunges și experiență rupere minimă și întinderea fibrelor musculare, ați cel mai probabil că a căzut victimă la o tulpină de cvadriceps de gradul întâi. S-ar putea să vă simțiți apăsătoare, spasme și sensibilitate în partea din față a piciorului. Deși îndoirea genunchiului piciorului afectat și mutarea coapsei înainte și înapoi ar putea provoca dureri ușoare, disconfortul ar putea să nu fie întotdeauna suficient de sever încât să nu mai exersați.
Cresterea Quadriceps de doua grade
Un mușchi quad tras de gradul al doilea poate fi recunoscut de o durere bruscă bruscă care te oprește pe urmele tale. Fibrele musculare sunt rupte parțial și durerea este mai severă decât cea a unei tulpini de gradul întâi. Muschiul este slab și nu poate rezista rezistenței. Apăsarea pe zona afectată cu mâna induce durerea, la fel și îndoirea și extinderea genunchiului și mutarea coapsei înainte și înapoi. În locul mușchiului tras poate apărea o adâncitură sau o bucată și, după una sau mai multe zile, vătămarea poate fi vizibilă.
Crestera Quadriceps de gradul al treilea
Dacă auziți sau simțiți un pop sau snap în partea din față a coapsei și experiență o durere bruscă, intensă, debilitante, sunteți cel mai probabil se ocupă cu o tulpină de cvadriceps de gradul al treilea. Acesta este scenariul cel mai rău caz, deoarece mușchiul este complet sfâșiat. Durerea este severă și asociată cu umflarea imediată a zonei. În 24 de ore veți observa vânătăi și veți avea nevoie de cârje pentru a merge. Chirurgia poate fi necesară pentru a repara fibrele musculare.
Lucruri de luat în considerare
Indiferent de severitatea mușchiului tras, tratamentul inițial include de obicei odihna, înghețarea mușchiului, compresia și creșterea. Un medic ar putea recomanda administrarea de medicamente pentru ameliorarea durerii și, odată ce durerea dispare, el ar putea sugera să facă întinderea și întărirea exercițiilor pentru a restabili flexibilitatea și forța musculară. O tulpină de gradul întâi poate dura oriunde între 10 și 21 de zile pentru a se vindeca. Acordați o tulpină de gradul doi de o lună până la două luni pentru a vă vindeca și numărați trei luni sau mai mult pentru recuperarea completă pentru tulpina de gradul 3.
