Motive pentru durerea la cap după exercițiu

Experiența durerii la fese după exerciții este departe de a fi neobișnuită. Acesta indică, în mod obișnuit, unul sau altul, în sistemul musculoscheletal, cum ar fi spasmele musculare sau interferențele de pe un disc vertebral. Locația particulară a durerii vă poate spune ceva despre cauza ei, la fel ca și dacă durerea este ascuțită, plictisitoare sau dureroasă. Dacă durerea este severă, este o idee bună să vedeți un doctor.

Tipul și locația durerii de la capătul post-exercițiu poate indica dacă este o boală indusă de antrenament sau altceva. (Imagine: mihailomilovanovic / iStock / GettyImages)

Durerea din spate nu ar trebui să te forțeze să-ți reduci activitățile. Uitați-vă la unele cauze posibile și remedii pentru durerea de la cap după exerciții.

Citeste mai mult: Cele mai bune întinderi pentru durerea nervului sciatic

Probabil veți recunoaște DOMS

Majoritatea oamenilor pot spune diferența dintre durerea musculară a varietății "fără durere, fără câștig" și durere care ar putea indica faptul că ceva este de fapt greșit. Dacă tocmai ați început să alergați sau faceți o antrenament de rezistență pentru corpul inferior, s-ar putea să aveți o durere musculară cu debut întârziat sau DOMS.

Glutealele, care sunt cei trei mușchi mari care alcătuiesc fesele, sunt destul de puternici atunci când intră în spasm și când le-ai trezit de la un somn lung de iarnă cu un exercițiu energic, pot să doară - foarte mult.

Sindromul Piriformis

Sindromul piriformis afectează mușchiul piriformis, care se extinde de la sacrum până la osul șoldului exterior. La fel ca gluteus maximus, poate exercita o mare presiune asupra nervilor sciatici. Deși piriformul este un muschi puternic, este ușor de insultat și reacțiile sale sunt adesea destul de severe pentru a merita atenția medicală.

Exercițiile care implică o mișcare repetată a corpului inferior, cum ar fi alergarea, canotajul sau ciclismul, pot activa sau irita mușchiul piriformis, declanșând un spasm cronic care poate fi destul de dureros.

Citeste mai mult: Exerciții pentru a reduce durerea feselor

Degenerative Disc Bol

Partea inferioară a coloanei vertebrale este amortizată de o serie de vertebre care servesc ca amortizoare pentru măduva spinării. Între aceste vertebre sunt discuri ferme, dar ciudate, care servesc drept perne între vertebre.

Când aceste discuri se rup sau se scot din loc, pot exercita presiune asupra rădăcinilor nervoase și pot irita nervul sciatic. Când este implicat un disc, nu este neobișnuit să simțiți durere în mijlocul fundului, care poate radia în jos unul sau ambele picioare. Exercitarea poate agrava poziția discului, determinând frecarea împotriva rădăcinilor nervoase.

Remedii pentru durerea de la cap după un antrenament

Fiecare dintre aceste condiții poate varia de la ușoară la severă. Întinderea, yoga și încălzirea treptată înainte de a face exerciții pot face minuni pentru a reduce durerea de la exercițiu. Căldura, gheața, antiinflamatoarele nesteroidiene și masajul pot ajuta. În caz contrar, nu ești un sissy dacă cauți sfatul unui medic bun sau al unui terapeut.