Motive pentru tuse după exercițiul de vreme rece

Exercitarea în condiții de vreme rece poate duce la tuse, deoarece aerul rece cauzează căile respiratorii pentru a se strânge și a se contracta. Dacă ați suferit de curând o boală respiratorie sau alte afecțiuni respiratorii, este posibil să aveți congestie, exacerbată de exerciții fizice la rece. Dar cea mai frecventa cauza a tusei dupa exercitii fizice in timpul frigului este astmul. Prin identificarea motivului pentru care tuseți după exerciții pe vreme rece, puteți lua măsuri preventive pentru a reduce acest efect secundar.

Femeia care utilizează un inhalator (Imagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Ce este astmul?

Astmul este o boală inflamatorie în care pasarele pulmonare sunt blocate datorită contracțiilor musculare, umflarea sau excesul de mucozitate. Persoanele care suferă de atacuri de astm pot fi declanșate de iritanți, cum ar fi fumul, mirosurile puternice, polenul sau furia animalelor de companie. Cu toate acestea, exercițiile fizice și vremea rece sunt de asemenea declanșatori comuni ai astmului. În timpul exercițiilor pe vreme rece, persoanele predispuse la astm pot prezenta constricție în piept, respirație șuierătoare, dificultăți de respirație sau tuse - care este încercarea organismului dumneavoastră de a vă curăța pasajele bronhice.

Respirația gurii și BEI

Unele persoane suferă de bronhoconstricție indusă de efort, sau BEI. Cu această condiție, simptomele apar în interval de cinci până la 20 de minute de la efort. Potrivit Academiei de Alergie Astm și Imunologie, respirația în gură poate fi cauza BEI. În timpul respirației nasului, aerul este filtrat, eliminând mulți alergeni - cum ar fi polenul și praful - din aerul pe care îl respirați. Respirația din nas, de asemenea, condiționează aerul cu umiditate înainte de a intra în căile respiratorii. Când respirați prin gură, pierderea apei de pe suprafețele căilor respiratorii poate declanșa eliberarea de agenți proinflamatori, care provoacă bronhoconstricție. O alta cauza a BEI poate fi racirea cailor respiratorii prin hiperventilatie in timpul exercitiului fizic, conducand la constrictie pe masura ce caldurile aerului se incalzesc.

Vremea rece și EIM

Persoanele cu astm bronșic preexistent pot avea atacuri de astm declanșate de exerciții - numit astm bronșic indus de exerciții fizice sau EIA. În "Astmul indus de exerciții", Mariana Shedden, M.S. și Len Kravitz, Ph.D. indică faptul că hipersensibilitatea la declanșarea astmului este mai frecventă la sportivii care se antrenează pe vreme rece. Atleții care se antrenează frecvent în condiții meteo la rece pot dezvolta EIA, chiar dacă nu au un istoric de astm, deoarece expunerea continuă a trecerii pulmonare la aer rece poate afecta căile respiratorii.

Ce puteți face despre asta

Dacă vă exercitați în frig declanșează tuse și un atac de astm, poate fi necesar să vă schimbați rutina în interior în timpul frigului. Puteți beneficia de înot, deoarece mediul umed al piscinei vă poate ajuta să respirați mai ușor. Când ieșiți afară pe vreme rece, înfășurați-vă fața într-o eșarfă și respirați prin eșarfă. Aceasta încălzește aerul pe care îl respirați și vă protejează căile respiratorii.

Medicul dumneavoastră vă poate sfătui să luați medicamente înainte de a vă ajuta să evitați un atac de astm. Încălzirea timp de 15 minute înainte de a ieși la exerciții fizice, jogging în locul sau călătoresc o bicicletă staționară, ajută de asemenea la prevenirea tusei și respirației șuierătoare după exerciții fizice.