Exerciții acceptabile post-histerectomie
Histerectomia este procedura chirurgicală efectuată pentru a îndepărta uterul unei femei. Tipul de histerectomie și metoda utilizată pentru a îndepărta uterul depind de istoricul medical al femeii și de motivul procedurii.
Întoarceți-vă în exercițiu după o histerectomie. (Imagine: Radomir Tarasov / EyeEm / EyeEm / GettyImages)Exercițiul post-histerectomie pe care vi-l permiteți în timpul recuperării depinde de tipul de procedură efectuată și de recomandările medicului dumneavoastră. Pentru majoritatea pacienților, se recomandă exercitarea moderată cu câteva restricții.
Prezentarea generală a procedurilor de histerectomie
O histerectomie totală elimină întregul uter și colul uterin. Îndepărtarea numai a părții superioare a uterului se numește o histerectomie parțială. O histerectomie radicală elimină întregul uter, partea superioară a vaginului și țesutul din jurul colului uterin.
Procedura de histerectomie pe care medicul dumneavoastră o alege să o efectueze poate fi abdominală, vaginală sau laparoscopică. Fiecare procedură implică incizii și eliminarea uterului prin intermediul acestora.
Condițiile medicale care pot duce la histerectomie includ fibroamele, cancerul uterului sau al altor organe de reproducere, endometrioza și sângerările vaginale anormale.
Recuperarea după operație
Femeile rămân de obicei în spital timp de cel puțin una sau două zile după o histerectomie. Femeile care se supun procedurii din cauza cancerului stau uneori în spital pentru o perioadă mai lungă. Site-ul MedlinePlus vă recomandă să vă odihniți mult după intervenția chirurgicală și să vă abțineți de la băi de căldură, de contact sexual și de a ridica obiecte grele timp de șase până la opt săptămâni.
Perioada de recuperare a histerectomiei abdominale este de patru până la șase săptămâni. Recuperarea pentru histerectomie vaginală sau laparoscopică necesită trei până la patru săptămâni. Exercițiul limitat în timpul perioadei de recuperare poate fi adecvat, cu aprobarea medicului dumneavoastră.
Citeste mai mult: Cum de a recupera după o histerectomie
Exercițiul post-histerectomie
Exercițiul moderat vă poate ajuta să accelerați procesul de recuperare după histerectomie, incluzând întărirea mușchilor din spate și stomac, ameliorarea durerii și disconfortului și îmbunătățirea gestiunii greutății.
Cu toate acestea, MedlinePlus vă recomandă să nu faceți jogging, să ridicați greutăți de peste 10 kg, să faceți ședințe sau să vă angajați în orice activitate care vă provoacă tulpina sau respirația profundă. De asemenea, trebuie să evitați gospodăriile grele sau efortul post-histerectomie intens până când veți fi recuperat complet sau medicul dumneavoastră va da aprobarea.
Post-histerectomie antrenament
De îndată ce vă simțiți capabili, puteți să faceți exerciții prin călătorii scurte și creșteri lentoare și treptate ale nivelului de activitate. Efectuați exerciții Kegel la începutul antrenamentului dvs. post-histerectomie pentru a vă întări mușchii pelvieni prin înăsprirea mușchilor vaginali ca și cum ați încerca să opriți fluxul de urină. Țineți contracția timp de cinci secunde, relaxați-vă și repetați exercițiul.
Consolidați-vă mușchii stomacului prin a vă lua pe mâini și genunchi și înăspriți muschii stomacului când expirați încet, țineți poziția timp de cinci secunde, relaxați contracția și repetați.
Împingeți spatele și umerii de sus, așezând pe un pat și ridicându-vă mâinile deasupra capului cu palmele orientate în sus. Apăsați în jos în pat cu brațele. Țineți poziția timp de cinci până la 10 secunde, relaxați întinderea și repetați.
Poziția capului vă cere să vă culcați cu genunchii îndoiți și cu brațele încrucișate peste stomac. Utilizați-vă mâinile pentru a trage ușor muschii abdominali împreună și ridicați-vă capul și îndreptați bărbia spre piept. Țineți poziția timp de trei până la cinci secunde și întoarceți ușor capul în poziția de pornire. Relaxați-vă și repetați mișcarea.
Sfaturi și avertismente
Discutați cu medicul înainte de a efectua orice exerciții. Luați măsuri de precauție în timpul efortului pentru a vă proteja incizia. Evitați orice exercițiu viguros sau obositor care ar putea slăbi cusăturile dvs. sau redeschideți incizia.
Efectuați exercițiile aprobate de către medic în fiecare zi, repetați fiecare exercițiu de 10 ori și respirați în timpul exercițiilor. Ținându-vă respirația în timpul exercițiilor fizice, vă puteți forța inima să lucreze mai mult și să crească tensiunea arterială.
Citeste mai mult: Efectele hormonilor inferiori după o histerectomie
