Durerea din umărul stâng și baza gâtului în timpul exercițiilor
Durerea în gât și umărul stâng în timpul exercițiilor fizice poate fi debilitantă, oprindu-vă în urmele dvs. și împiedicându-vă să vă continuați antrenamentul. De asemenea, poate dura mult după rutina exercițiului dvs., făcând chiar mișcări simple, cum ar fi ridicarea sau întoarcerea dureroasă a capului. Din acest motiv, este important să înțelegeți cum să remediați și să preveniți durerea la nivelul gâtului și umărului în timpul exercițiilor fizice.
O femeie își explică durerea de gât pentru medicul ei. (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)cauze
Durerea în umeri și gât în timpul exercițiilor fizice poate fi cauzată de excesul de mușchi. Utilizarea excesivă a mușchilor sau stresul repetat asupra mușchilor, ligamentelor, tendoanelor, cartilajului și osului poate duce la traume și durere. De asemenea, puteți suferi dureri în cazul în care vă răsturnați sau tulpinați ligamentele sau mușchii din fundul gâtului sau ale umărului stâng cu exerciții care implică schimbări bruște de direcție sau mișcări forțate. În plus, puteți să cădeți sau să vă ciocniți cu un obiect în timpul exercițiului, ducând la durere.
Opțiunile de tratament
Tratați durerea de umăr și gât cu un medicament antiinflamator sau cu acetaminofen. De asemenea, puteți aplica un pachet de gheață sau încălzire în zona afectată pentru a reduce umflarea și durerea. Aplicați gheața în primele 12 ore după identificarea disconfortului, apoi treceți la căldură. Dacă este posibil, înfășurați zona cu un bandaj atletic pentru a constrange fluxul de sânge și pentru a ușura simptomele în timp ce este activ. Asigurați-vă că desfaceți bandajul atunci când vă odihniți sau dormiți. Stați în poziție verticală pentru a evita colectarea de lichid și sânge în zona afectată, ceea ce poate duce la durere și inflamație.
profilaxie
Pentru a preveni rănile legate de umăr și gât, asigurați-vă că întindeți corpul și gâtul în fiecare zi, în special chiar înainte și după exerciții fizice. Mențineți întotdeauna poziția și poziția corectă în timpul exercițiilor fizice - dacă nu sunteți sigur dacă faceți un exercițiu corect, adresați-i un sfat unui instructor sau unui medic. Răcește-te cu o plimbare lentă sau o rutină aerobică ușoară de cinci minute după antrenament pentru a preveni durerea și rănirea.
Avertismente
Consultați un medic dacă durerea este rezultatul unei căderi, răni sau unei lovituri fizice, mai ales dacă vă este dificil să vă mișcați. În plus, obțineți asistență medicală imediată dacă durerea la nivelul umerilor și a gâtului nu se scurge cu remedii la domiciliu sau este însoțită de dureri de cap, febră, glande umflate, furnicături, slăbiciune la nivelul mâinii sau mâinii, incontinență, probleme cu înghițirea sau dificultăți de respirație. Acestea ar putea fi simptome ale unei afecțiuni medicale grave, cum ar fi o leziune a măduvei spinării, o tumoare, o meningită sau un disc herniat.
