În interiorul genunchiului durere & Ciclism

Nimic nu vă încetinește rutina de ciclism mai mult decât durerea prelungită. Durerea genunchiului în timpul ciclismului este de obicei un simptom al unei alte probleme. În caz de durere pe partea interioară a genunchiului, vinovatul este aproape întotdeauna poziția curelei dvs. de ciclism. Puteți ajusta poziția piciorului și a scaunului pentru a elimina durerea, dar aveți grijă să nu vă reglați prea mult și să riscați să vă tranzacționați durerile de genunchi pentru un alt tip de durere.

Un biciclist ținându-și genunchiul în iarbă. (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Ciclism fără Durere

Ciclismul și durerea nu ar trebui să fie sinonime; marea majoritate a persoanelor cu diferite proporții și niveluri de fitness pot fi dotate corespunzător pentru o bicicletă, oferindu-le o experiență de echitatie fără durere. O potrivire adecvată este totuși dificilă pentru neprofesioniști, atât de mulți cicliști ajung să aibă dureri de spate, genunchi și gât care provine dintr-o poziție slabă de echitatie. Această problemă este ușor de remediat cu o ajustare atentă. Dacă nu sunteți sigur că vreți să încercați o ajustare pe cont propriu, magazinul local de biciclete vă poate ajuta să obțineți lucrurile la fel.

Ce aveți nevoie de genunchi

Durerile la genunchi pot fi separate în patru zone distincte. Partea din față și partea din spate a genunchiului, cunoscută drept anterioară și posterioară, își iau de obicei durerea de la exercițiul de pedalare, mai degrabă decât de bicicletă. Durerea de pe laturile genunchiului, cunoscută ca zona mediană și laterală a genunchiului, este de obicei o problemă mecanică care provine din poziția pantofilor de ciclism. Prin ajustarea clemei, puteți elimina singură problema.

Lupta împotriva durerii medii

Există două tipuri de durere mediană provocate de un clește necorespunzător. În cazul în care clema dvs. de ciclism este montată prea aproape de marginea interioară a părții inferioare a pantofului de ciclism, puteți dezvolta dureri medii; o soluție ușoară este să mutați clema spre exterior, să vă deplasați genunchiul departe de tubul superior și să re-centrați presiunea de pedalare în centrul articulației. Alternativ, durerea dvs. ar putea fi cauzată de o clește prost rotită, în care tocurile dvs. sunt rotite prea aproape de bicicletă. Puteți regla clema pentru a vă arăta ușor degetele de la picioare, ceea ce ar trebui să elimine durerea.

Aveți grijă de articulațiile dvs.

Nu vă puteți aștepta ca durerea dvs. să fie eliminată peste noapte. Dați articulațiilor câteva zile de odihnă după ce faceți ajustări și începeți cu o rutină delicată de ciclism pentru a determina dacă ați diagnosticat corect sursa de durere sau dacă este necesară o ajustare ulterioară. Dacă durerea persistă, căutați un mecanic profesionist de biciclete pentru a verifica în mod dublu ajustarea dvs. și consultați un medic pentru a determina dacă există o cauză mai sinistră a durerii. O leziune a tendoanelor, ligamentelor sau a mușchilor din jurul genunchiului ar trebui luată foarte serios.