Am o durere de cap când fac presiuni

Durerile de cap după sau în timpul unei sesiuni de flotări sunt atât de frecvente, poate vă surprinde. Asta e vestea proastă. Vestea bună este că orice problemă la fel de obișnuită ca în general are o soluție. În cazul durerilor de cap induse de pushup, cea mai bună soluție depinde de ce cauzează problema.

Uitând să respire

Lipsa oxigenului poate provoca dureri de cap. Dacă țineți respirația sau uitați să respirați în timp ce faceți flotări, puteți suferi de o lipsă de oxigen. Când faci doar 10-20, de obicei nu este o problemă. Când aveți vârsta de până la 50 de ani, este o durere de cap ce așteaptă să se întâmple. Hyperventilarea în timpul sesiunii de pushup poate avea aceleași rezultate. Dacă durerea de cap durează mai degrabă decât ascuțită sau tremurândă și dacă pare mai degrabă generală decât într-o anumită zonă, respirația necorespunzătoare este un posibil vinovat. Amețeli ușoare și dificultăți de respirație este un alt semn că respirația necorespunzătoare în timpul efectuării de flotări este cauza durerii de cap. Pentru a rezolva acest lucru, concentrați-vă asupra respirației dvs. pe tot setul. Vă ajută să vă respirați timpul cu fluturașii dvs. - inspirați-vă pe drum, în sus, pe drumul în jos.

Suspendați-vă capul în jos

Mușchii strânși sau răniți în gât pot provoca tensiuni care duc la dureri de cap. Puteți să le identificați prin dureri de cap localizate în partea inferioară a spatelui capului sau cu durere care se împușcă într-o linie pe gât. Acestea sunt cauzate de formă slabă, care pune prea multă stres pe gât. Pentru a rezolva acest lucru, concentrați-vă pe menținerea gâtului drept și aliniat cu coloana vertebrală în seturile dvs. Păstrați-vă ochii focalizați pe un punct la jumătatea distanței dintre mâini, mai degrabă decât așteptând înainte sau lăsând capul să stea.

Strângeți-vă falca

Mulți sportivi își încleștă fălcile, repetițiile devenind mai grele. Acest lucru este normal, chiar inevitabil. Dacă vă strângeți prea tare, aceasta poate provoca tensiune musculară și durere în maxilarul dvs., prize orbital și temple. Dacă întâmpinați astfel de dureri, încercați să respirați printr-o gură deschisă pe măsură ce vă repetați. Acest lucru vă păstrează maxilarul slăbit. O altă opțiune este să purtați o bucată de gură - nu vă va împiedica să vă încleștați, dar va reduce tensiunea din mușchii feței și gâtului.

Precauții

Deși adesea un semn de ceva minor, durerile de cap ar putea fi, de asemenea, un semn al unei probleme serioase. Dacă suferiți de durere severă, amețeli sau de lumină, trebuie să vă consultați cu un medic. Dacă simptomele sunt debilitante sau însoțite de amorțeală și durere - în special la nivelul brațului stâng sau al pieptului - obțineți imediat asistență medicală. În cel mai rău caz, acest lucru vă poate salva viața. Într-o alarmă falsă, vă poate oferi sfaturi utile medicului despre ce cauzează durerile de cap.