Cum se utilizează bilele Baoding

Bilele Baoding sunt o invenție chineză concepută pentru a ajuta la ameliorarea stresului în timp ce construiește dexteritatea degetului și rezistența mâinii și antebrațului. Cunoscute și ca mingi de terapie chinezească sau bile de armonie, aceste instrumente de relaxare sunt portabile și relativ ușor de utilizat. Începând cu tehnicile simple vă permite să vă construiți până la mișcări mai avansate.

O minge baoding pe o masă de lemn. (Imagine: Ramonespelt / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Alegeți un set de bile Baoding care se potrivesc nivelului de mână și de experiență. Pentru majoritatea oamenilor, seturile mai mici funcționează cel mai bine la prima pornire, dar dacă mâna dvs. este mare, s-ar putea să vă simțiți mai confortabil cu un set destinat utilizatorilor mai avansați. Cumpărați un set de bile Baoding care măsoară 35-40 milimetri dacă aveți o mână medie sau mică, sau 40-50 milimetri dacă aveți o mână mai mare. Bilele Baoding folosesc milimetri pentru măsurare, dar o bilă de 40 milimetri este echivalentă cu doar peste 1 ½ cm în diametru.

Pasul 2

Țineți ambele mingi Baoding într-o mână. Așezați unul între degetul roz și degetul inelului și țineți celălalt cu cele trei degete rămase.

Pasul 3

Împingeți simultan bilele. Mutați bilele de la pinkie și inelul cu degetul în sus spre degetele mijlocii și indicele și împingeți mingea din zona degetului mare spre pinkie. Gravitatea ajută la această mișcare; cei mai mulți oameni își țin mâna în mod natural într-un unghi ușor, cu partea pinkie înclinată în jos. Când împingeți o minge în jos cu degetul mare, acesta se rostogolește automat până la capătul inferior al palmei, permițându-vă să-l apuce.

Pasul 4

Mutați bilele de sus de pe degetul arătător spre degetul mare, împingându-l spre pinkie, în timp ce rotiți a doua minge de la pinkie și degetul inelului spre mijloc și degetul arătător. Continuați această rotație, încercând să nu renunți nici la mingea Baoding. Bilele ar trebui să se clinkă împreună în timp ce învățați tehnica de rotație.

Pasul 5

Practicati rotirea bilelor pana cand nu se mai clink; forma corespunzătoare necesită să existe spațiu între cele două bile pe care le rotiți. Când ați perfecționat forma în prima direcție, creșteți dificultatea prin rotirea acesteia în direcția opusă. Ar putea să se reîntâlnească din nou la început, dar, pe măsură ce creșteți dexteritatea, învățați să le distanțezi astfel încât să nu atingă.

Pasul 6

Adăugați intensitate la timpul dvs. cu bilele Baoding folosind bile mai mari, mai grele sau adăugând o altă minge. Cu oa treia minge, o puteți roti împreună cu cele două originale sau o țineți în mijloc, rotind celelalte bile în jurul ei fără a lăsa să cadă.

Bacsis

Practicați-vă cu ambele mâini pentru a construi în mod egal dexteritatea și puterea.