Cum de a seta un volei perfect

Un set este o mișcare rapidă care poziționează voleul pentru o lovitură. Ușurința cu care setterii aruncă mingea în aer este înșelătoare. Stabilirea corectă a volei este cea mai dificilă abilitate de a învăța în volei. Abilitatea de a plasa cu precizie mingea acolo unde trebuie să fie din nou în timp este o abilitate învățată prin practică continuă. Numai practica nu va fi benefică, dacă lipseste tehnica corectă.

Adulți tineri care joacă volei pe plajă (Imagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Poziția mâinilor

Pasul 1

Adu-ți mâinile împreună deasupra capului.

Pasul 2

Fă-ți palmele spre tavan, atingând vârfurile degetelor.

Pasul 3

Formați un triunghi cu degetele și degetele index, deschizând restul mâinilor.

Pasul 4

Separați-vă mâinile astfel încât un voleu să se potrivească frumos în buzunar.

Starea postului

Pasul 1

Așezați-vă picioarele la o latime de umăr pentru a crește echilibrul.

Pasul 2

Îndoiți ușor genunchii.

Pasul 3

Plasați un picior puțin în spatele celuilalt.

Pasul 4

Poziționați coatele la o parte cu mâinile pe frunte.

Contact cu bile

Pasul 1

Relaxați-vă mâinile când mingea intră în ele.

Pasul 2

Extindeți brațele și încheieturile, împingând mingea imediat după ce mingea atinge vârful degetelor.

Pasul 3

Urmați cu o extensie completă a brațului când mingea este eliberată.

Bacsis

Urmăriți mingea după ce l-ați setat. Dacă se rotește, nu îl contactezi curate. Încetiniți mișcarea de reglare, ceea ce vă permite să obțineți mai multe degete pe minge pentru un control mai bun și mai puțină mișcare.

Avertizare

Evitați să fiți chemați pentru o "ascensiune". Acest lucru este ilegal și se întâmplă atunci când mingea se oprește scurt pe vârful degetelor înainte să o setați.