Cum să puneți un treadmill la etaj

Dacă locuiți într-un apartament la etaj sau doriți să faceți exerciții la un etaj superior al casei dvs., instalarea unui banda de alergat poate fi o provocare. Mutarea unei astfel de bucăți de echipament la etaj poate fi dificilă din punct de vedere fizic, iar utilizarea lui poate crea zgomot puternic pentru oamenii de pe podea. Cu toate acestea, cu un ajutor, o forță brute și un șnur absorbant de banda de alergat, puteți fi pe cale de a atinge obiectivele de fitness fără a vă deranjează vecinii sau colegii de cameră de la parter.

Picior de mers pe un treadmill. (Imagine: ShotShare / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Goliți o cale către zona în care doriți să vă instalați banda de alergare. Îndepărtați toate mobilierul și obiectele care ar putea apărea în timpul deplasării benzii de alergare, pentru a reduce la minimum șansele de vătămare sau de daune.

Pasul 2

Puneți un covoraș în zona unde doriți să puneți banda de alergare. Blaturile de alergare reduc deteriorările pardoselii dvs. și absorb vibrațiile cauzate de o banda de alergare în mișcare, reducând în mod semnificativ cantitatea de zgomot pe care o aude cineva de pe podea. Puteți cumpăra un covor rulant la marii comercianți cu amănuntul de produse sportive.

Pasul 3

Includeți ajutorul a cel puțin o altă persoană. Banda de alergare este, în general, foarte grea, iar ridicarea unui element mare poate provoca vătămări grave.

Pasul 4

Ridicați centura benzii de alergare din spate și pliați-o spre consolă până când se blochează în poziție. Strângeți butonul de blocare sau introduceți știftul de blocare pe partea inferioară a centurii, dacă este necesar. Metodele de blocare a benzii de alergat variază în funcție de marcă și model; consultați manualul de utilizare dacă nu sunteți sigur de mecanismul de blocare al benzii de alergare.

Pasul 5

Înclinați ușor banda de alergare spre podea și ridicați-o de la sol de la un capăt, în timp ce o altă persoană ridică celălalt capăt. Dacă banda de alergare este încă în cutie, ridicați un capăt al cutiei în timp ce oa doua persoană ridică capătul opus.

Pasul 6

Ridicați banda de alergare pe scări cu un pas la un moment dat, oprindu-se pentru odihnă când este necesar. Atunci când faceți o pauză, așezați fie partea superioară, fie cea inferioară a benzii de alergare într-un pas și asigurați-vă că cel puțin o persoană este fermă de banda de alergare de pe partea opusă.

Pasul 7

Trageți banda de alergare la locul dorit. Așezați-o pe partea de sus a covorașului, deblocați centura și coborâți ușor cureaua spre podea. Dacă ați cumpărat banda de alergat nouă, asamblați-o pe partea superioară a covorașului, conform instrucțiunilor de montaj din manualul dvs. de utilizare.

Bacsis

Partea frontală a benzii de alergare conține majoritatea componentelor și este cea mai grea parte a mașinii; au cea mai puternică persoană să ridice această porțiune a benzii de alergare.

Întindeți întotdeauna bine înainte de a vă deplasa obiecte grele și îndoiți genunchii pentru a vă ridica cu picioarele pentru a minimiza șansele de vătămare.