Cum să pungi o pungă Bare-Knuckled

Un boxer va pumnii în mod obișnuit sacul greu în timp ce poartă haine de mână și mănuși de box. Cu toate acestea, lovirea pungii cu ghearele goale are anumite avantaje. Îndepărtarea pungii fără împachetări sau mănuși poate întări pielea în timp ce întărește oasele, mușchii și țesutul conjunctiv al mâinilor. Urmând câteva tehnici simple vă va permite să loviți în siguranță sacul greu fără mănuși.

Ștanțarea unei pungi fără mănuși are câteva avantaje. (Imagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Pasul 1

Împingeți sacul cu un pumn "plat". Închideți mâna astfel încât secțiunile expuse ale degetelor să se afle într-un plan plat, spălate una de cealaltă. Atât rândul de sus al articulațiilor, cât și degetele de mai jos ar trebui să contacteze în același timp cu sacul greu. Păstrați ambele mâini oarecum libere în timp ce vă poziționați în poziția dvs. defensivă. Strângeți pumnul chiar înainte ca fiecare pumn să lovească punga.

Pasul 2

Mențineți o încheietură dreaptă pe măsură ce loviți sacul. Asigurați-vă că mâna, încheietura mâinii și antebrațul sunt toate în linie dreaptă de fiecare dată când intrăți în contact cu un pumn. Strângeți brațul, umărul, încheietura mâinii și mușchii mâinii chiar înainte de impact. Loviți sacul ca și cum întregul braț și mână sunt o tijă solidă din oțel.

Pasul 3

Puneți sacul cu pumnii clare și clare. Trageți fiecare pumn departe de pungă la fel de repede cum îl livrați, lăsând energia grevei dvs. în țintă. Concentrați-vă pe acuratețe și tehnică, spre deosebire de rezistență.

Bacsis

Monitorizați starea mâinilor. Dacă vă rupeți pielea de pe articulațiile dvs., evitați lovirea pungii timp de câteva zile. Acordați atenție oricăror sentimente care pot indica vânătăi sau fracturi.